Нездорова їжа Це висококалорійні продукти з низьким вмістом поживних речовин. Ці види їжі, також відомі як «лайно», вважаються нездоровими, оскільки в надлишку вони можуть мати наслідки для тих, хто їх споживає. Такі страви дуже смачні і бажані дітей, але часте вживання може на них вплинути. Тож у сьогоднішній статті ми поговоримо про 7 нездорових продуктів і розумні варіанти обміну.
Детальніше: Їжа, яка виглядає здоровою, але не є такою
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Щоб підтримувати здоровий спосіб життя, необхідно віддавати перевагу дієті, багатій нежирними білками, фруктами, овочами, вуглеводами та корисними жирами.
Дієта не повинна бути обмежувальною, вона має відповідати вашим потребам легким способом. Тобто важливо підтримувати здоровий розпорядок дня, але не позбавляти себе споживання якоїсь нісенітниці, коли заманеться або в особливу дату.
Те, як батьки організовують харчування дитини з раннього віку, значною мірою сприятиме її харчовому майбутньому. Якщо дитина завжди звикла їсти фрукти та овочі, наприклад, коли вона виросте, їй не буде складно вести здоровий спосіб життя. Тому важливо, щоб батьки підтримували гнучку здорову дієту, де це можливо для дитини задовольняйте її потреби в енергії та поживних речовинах і не позбавляйте її час від часу того, чого вона хоче коли.
Нездорова їжа багата інгредієнтами, які не дуже корисні для організму, це:
1. простий цукор
Надлишок цукру може спричинити запалення, збільшення ваги, карієс і погіршення перистальтики кишечника. Багаті простим цукром, наприклад, консервовані соки, які зазвичай присутні в дитячому харчуванні. Розумною зміною було б зробити натуральний сік, використовуючи краплю лимона та меду, щоб надати соку солодший смак.
2. кухонної солі
Страви швидкого приготування мають високий вміст натрію. Його надмірне споживання може призвести до високого кров'яного тиску та затримки рідини в тканинах організму. Розумна зміна — замість того, щоб замовляти таку їжу, спробувати приготувати її вдома. Таким чином ви контролюєте кількість натрію та жиру, які використовуються в приготуванні.
3. біле борошно
Борошно є простими вуглеводами з високим вмістом цукру, що може підвищити рівень цукру в крові, а також призвести до збільшення маси тіла.
Розумною заміною є використання вівсяного борошна, багатого поживними речовинами та клітковиною, замість білого.
4. жири
Нашому організму потрібен жир для забезпечення енергетичних потреб організму. Існує 2 типи жирів: насичені жири тваринного походження та трансжири рослинного походження.
Насичені жири слід вживати в помірних кількостях, оскільки їх надмірне споживання може підвищити рівень холестерину ЛПНЩ. Також слід максимально уникати транс-жирів, оскільки їх надлишок, крім підвищення холестерину ЛПНЩ, знижує ЛПВЩ і збільшує кількість тригліцеридів в організмі. Розумним переходом було б споживання рослинних жирів, таких як омега-3.
