Солодкий смак є яскравою рисою для багатьох бразильців. За даними Міністерства охорони здоров’я, споживання цукру на день становить 80 г, що значно перевищує рекомендовану кількість. Продовжуйте читати, щоб побачити деякі поради щодо зменшення споживання солодкого.
Детальніше: Подивіться, які переваги зменшення цукру у вашому раціоні
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Таким чином, надмірне споживання може бути пов’язане з кількома проблемами. Ми знаємо, що легше набрати вагу за допомогою джерел цукру та білого борошна, ніж за допомогою жиру. В результаті у деяких людей розвиваються такі захворювання, як діабет.
У літній період набагато легше переборщити, не усвідомлюючи рекомендованої норми цукру на день. Але ми дивуємось, як можна уникнути цієї смачної та звикає солодощі. Читайте далі, щоб отримати поради щодо того, як вам легше зменшити споживання цукру.
Виходячи з дому, щоб поїсти в ресторані, відмовтеся від алкогольних напоїв, таких як пиво і вино, і замініть їх на більш легкі і здорові варіанти. Таким чином, ви можете вибрати газовану воду та лимонний сік, наприклад, щоб убити тягу до газованої води.
Крім того, під час їжі слідкуйте за гарнірами. Іноді соуси, що супроводжують блюдо, містять значну кількість цукру.
Однак, якщо говорити про десерт, то від якогось солодкого складно відмовитися. Тому ідеально, щоб ви вибрали натуральні фрукти, такі як апельсин, ананас і манго. Крім того, якщо ви збираєтеся їсти морозиво, то найкращий варіант для зменшення шкоди – класти його в чашку, а не в ріжок, оскільки в ріжку міститься багато цукру.
Увечері, якщо ви хочете випити, вибирайте ті, які не містять алкоголю, наприклад, так звані моктейлі. Таким чином буде здійснено зниження цукру. Є також такі варіанти, як чай і кава з льодом, безалкогольне пиво і, на крайній випадок, дієтичні газовані напої.
