Менструальний період зазвичай не є одним з найкращих днів місяця, оскільки людині доводиться мати справу з цим страшні судоми, гормональні зміни, які сприяють появі прищів, на додаток до всіх перепадів настрою, які відбувається. Дуже часто в цей період посилюється бажання солодкого, особливо шоколаду. Однак чи справді це допомагає полегшити симптоми? Читайте далі, щоб дізнатися, чи допомагає шоколад зменшити менструальні болі.
Детальніше: 7 способів щодо менструації, яким жінки повинні перестати вірити
побачити більше
Очні краплі для генної терапії дають надію мільйонам людей...
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
Так! Особливо для цих маленьких мурашок, які чергують, це чудова новина. Справа в тому, що поживні речовини в шоколаді роблять його чудовим для цього періоду.
Ця їжа виявляється чудовим джерелом магнію, речовини, яка заспокоює скорочення матки, крім того, що вона багата поліфенолами, речовинами, які сприяють зменшенню запалення. Крім того, шоколад також стимулює вироблення дофаміну, покращуючи настрій.
Практика фізичних вправ - це те, що дуже корисно для людського організму в цілому. Однак звичка бігати або ходити дуже корисна для полегшення менструальних болів.
Вивільнення гормонів, отриманих від спортивних занять, сприяє зменшенню симптомів, особливо менструального болю. Викид ендорфінів у цей час діє як природний болезаспокійливий засіб і навіть сприяє поліпшенню настрою.
Збільшення споживання таких поживних речовин, як залізо та омега-3, наприклад, допомагає зменшити біль у кишках. Вітамін B6, навпаки, стимулює вироблення нейромедіаторів, таких як серотонін і дофамін, які, окрім зменшення болю, ще допомагають покращити ваш настрій.
Крім того, споживання більшої кількості джерел вітаміну Е може зменшити біль, а також кількість крові, що виділяється під час менструального циклу. Враховуючи це, незважаючи на те, що менструація та її явні симптоми тривають близько 5 днів, слід пам’ятати, що вона є частиною 28-30-денного циклу. Тому збереження активності цих практик в інші періоди циклу є надзвичайно важливим.
