Згідно з даними Атласу діабету Міжнародної діабетичної федерації (IDF), Бразилія є 5-ю країною з найбільшою кількістю хворих на цукровий діабет у світі, де хворіють понад 16,8 мільйонів дорослих. Таким чином, ця значна кількість випадків демонструє, що все ще існує велика кількість нехтування бразильською дієтою, особливо щодо споживання цукру. Ви хочете знати, який продуктів, яких слід уникати, щоб запобігти підвищенню цукру в крові? Отже, читайте далі!
Детальніше: Фруктовий цукор: чи шкідлива фруктоза для здоров'я? Зрозумійте зараз.
побачити більше
Очні краплі для генної терапії дають надію мільйонам людей...
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
Потрібно докласти зусиль, щоб змінити харчову поведінку бразильців у бік більш здорового життя. І це потрібно починати зі сніданку, який, на думку багатьох експертів, має бути найважливішим прийомом їжі протягом дня. Щоб уникнути високого рівня глюкози під час сніданку, краще уникати цих трьох продуктів, перелічених нижче.
Незважаючи на те, що фрукти корисні і всі дієтологи заохочують їх споживання, з соками потрібно бути обережними. Це тому, що споживання фруктів також може свідчити про збільшення глюкози, особливо найсолодших. Адже фруктоза (фруктовий цукор) теж може бути шкідливою для хворих на діабет 2 типу. Тому віддавайте перевагу червоним фруктам, менш солодким, а також сокам без цукру та без проціджування, щоб зберегти клітковину та уникнути перевантаження цукром.
Паста дуже поширена на бразильському сніданку, в основному завдяки присутності традиційного хліба з кавою. Однак людям важливо знати, що всі вуглеводи в нашому організмі перетворюються на цукор. Тому тим, хто хоче уникнути підвищення рівня глюкози, рекомендується прибрати вуглеводи. У цьому випадку хороший варіант – замінити звичайний хліб цільнозерновим, клітковина якого допоможе контролювати цукор.
Нарешті, є небезпечне оброблене м’ясо, яке дуже часто їдять на сніданок у вигляді салямі, бекону, пепероні та шинки. Однак споживання цього м'яса значною мірою сприятиме надлишковій вазі і, як наслідок, підвищенню рівня глюкози в крові. Тому, якщо ви хочете контролювати рівень глюкози, додайте до сніданку хороші жири, як авокадо та кокос, і замініть незбиране молоко знежиреним молоком і білою пастою інтеграли.
Таким чином ви сприяєте власному здоров’ю та покращуєте своє тіло завдяки більш послідовному харчуванню. Нарешті, ми просимо вас не забути поділитися цією статтею, щоб більше людей прочитали цю важливу інформацію.