Цілком можливо, що через деякий час після того, як ви встали з ліжка, ви все ще відчуваєте сонливість і поганий настрій. Однак регулярне споживання кави, яке зазвичай вважається вирішенням цих випадків, може призвести до проблем зі шлунком, а також викликати напади тривоги. У цьому сенсі перевірте це зараз як прокинутися, не потребуючи кофеїну. Продовжуйте читати!
Детальніше: Сегментований сон може бути рішенням вашої безсоння; зрозуміти!
побачити більше
Зменшіть час перебування дітей перед екраном: сприяйте способу життя…
Попередження про токсичність! Пофарбований одяг може захворіти через ЦЕ
Якщо вранці у вас є небагато часу, рекомендується займатися будь-якою фізичною активністю, щоб прокинутися без кави. Тож простий біг або тренування може значно підвищити рівень енергії, покращити кровообіг і активізувати роботу мозку.
Слухання пісень, які нам подобаються, одразу після пробудження може допомогти нам прокинутися бадьорішими та схвильованими. Це пов’язано з тим, що пісні можуть пришвидшувати серцебиття, а також впливати на вивільнення серотоніну, гормону, який відповідає за самопочуття, сприяючи гарному ранковому настрою.
Допоможе дотримання дієти, яка базується на білках, здорових жирах і багатих на клітковину складних вуглеводах контрольований вивільнення цукру в крові, що створює відчуття бадьорості тощо тривалий. У цьому сенсі інвестуйте в споживання фруктів, вітамінів і зелених соків.
Душ з холодною водою також може допомогти краще прокинутися вранці, оскільки холодна рідина може активувати ділянку мозку, яка відповідає за те, щоб зробити нас більше оповіщення. Крім того, він ще допомагає прискорити метаболізм, тим самим зменшуючи втому.
Сонячна ванна необхідна не тільки для засвоєння вітаміну D, але й може допомогти організму подолати лінь. Тому для кращого ранкового настрою рекомендується кілька хвилин піддаватися сонячному світлу, щоб зменшити вироблення мелатоніну, гормону, який відповідає за сон.
