Синдром полікістозних яєчників, також званий СПКЯ, є дуже поширеним гормональним дисбалансом у жінок репродуктивного віку. При цьому фізичні навантаження допомагають у процесі лікування цього стану. Тому важливо знати, які фізичні вправи найбільш рекомендовані жінкам з полікістозом яєчників. Перевірити!
Дивіться також: Синдром полікістозних яєчників – що це таке, причини, симптоми, діагностика, лікування та лікування
побачити більше
Зменшіть час перебування дітей перед екраном: сприяйте способу життя…
Попередження про токсичність! Пофарбований одяг може захворіти через ЦЕ
Цей синдром розвивається через надлишок естрогену і тестостерону або низький рівень прогестерону у жінки. При цьому можуть проявлятися деякі симптоми, такі як: прищі на обличчі, збільшення ваги, випадання волосся, занепокоєння, депресія під час менструації, ріст волосся на тілі, низька фертильність.
Оскільки це метаболічне захворювання, їжа та фізичні навантаження є чудовими для цих жінок, оскільки вони запобігають прогресуванню хвороби. Крім того, ці заходи також зменшують використання ліків. Таким чином, нижче ви дізнаєтесь про рекомендації щодо деяких вправ для жінок із таким захворюванням.
Рекомендуються аеробні вправи та тренування HIIT, тобто більшої інтенсивності. Це пов'язано зі збільшенням максимального споживання кисню при аеробних тренуваннях. У цьому сенсі виконання цих вправ може допомогти підтримати гормональний баланс і фертильність. Серед аеробних вправ рекомендовані ходьба, танці та їзда на велосипеді. При цьому прогулянки, крім того, що є однією з найбільш підходящих вправ для тих, хто страждає на СПКЯ, також легші, враховуючи, що їх можна робити де завгодно.
Ще одним цікавим варіантом є заняття в басейні, такі як плавання або аквааеробіка. Це пояснюється тим, що під час цих видів діяльності працює все тіло, головним чином його суглоби. На додаток до цього рекомендується силове тренування, яке зазвичай виконується в тренажерному залі, оскільки воно збільшує м’язову масу, що призводить до більших витрат калорій. Нарешті, вправи, спрямовані на опрацювання тіла та розуму, також дуже важливі для людей із СПКЯ, оскільки вони зменшують стрес. У цьому сенсі двома прикладами цього є йога та пілатес.
