Як працювати з увагою з дітьми

Ви коли-небудь чули термін Уважність?

Уважність - це, в основному, термін, який наукове співтовариство називає актом неуважності, таким станом свідомості, в якому ми перебуваємо з тілом в одному місці, а розумом в іншому, і ми постійно живемо на автопілоті, це протилежність стану свідомості, який називається уважний.

Під час навчання в школі розуміння та робота над цією темою дуже важливі, оскільки це досить часто для втоми, рутини, важкі предмети, серед інших факторів, викликають у студента стан неуважності, впливаючи тим самим на його навчання та успішність у клас.

Нижче ми залишимо кілька порад про те, як працювати уважно з дітьми. Ми сподіваємось, вам сподобається:

1. практика викладати
Якщо вчитель має такий досвід і усвідомлює його переваги, стає простіше передати його учням.

2. створити рутину
Практика уважності щодня і завжди в один і той же час - наприклад, після перерв - допомагає увімкнути цю звичку.

3. використовуйте звуковий сигнал
Початок медитації з “дзвінка для медитації” - який починається з більш пронизливого звуку і поступово згасає - може бути цікавим способом сигналізувати про те, що практика ось-ось розпочнеться. Це посилання з веб-сайту спільноти Вашингтонської уваги пропонує віртуальні дзвони. Безкоштовні мобільні програми - це ще один варіант вибору різних дзвонів, таких як Mindfulness Bell та Conscious, як для Android, так і для Android.

4. підготувати середовище
Запрошення учнів залишити свої столи та сісти на підлогу в колі може бути способом показати, що ця діяльність особлива. Їм слід уникати виходу з кімнати або ведення побічних розмов лише на короткий час.

5. Поділіться досвідом
Заохочення студентів повідомляти про те, що вони відчували під час процесу, вказуючи на аспекти, які їх відволікали чи кидали виклик, є способом вдосконалення практики.

6. для маленьких дітей
Один із способів допомогти їм звернути увагу на своє дихання та рухи тіла - покласти їх на спину з опудалом, покладеним на живіт. Потім їх просять протягом певного періоду спостерігати, як тварина піднімається і опускається при вдиху та видиху.

Покрокова 2-хвилинна щоденна інструкція уважності * для дітей:
1. "Сидіти з вертикальною поставою і закритими очима, бути тихим і спокійним".

2. "Зверніть увагу на звук, який ви будете чути, поки він повністю не закінчиться".

3. "Подзвоніть у" дзвінок для медитації "або залиште завдання студенту".

4. "Підніміть руку, коли ви вже не чуєте звуку".

5. Після того, як усі піднімають руки: «Тепер повільно і, звертаючи увагу на ваш рух, покладіть руку на груди або на живіт
і просто відчуй своє дихання ".

6. “Вдих”, “видих” - ці слова допомагають не розсіюватися.

7. "Подзвони, щоб закінчити".

* Рекомендації стосуються 2-хвилинної практики - хвилини прослуховування та хвилини дихання. Вчитель може розширити практику та включити більше етапів відповідно до адаптації класу та віку учнів.

Джерела: Меган Кован, співдиректор Mindful Schools, штат Каліфорнія (www.mindfulschools.org), та Центр великих добрих наук, Каліфорнійський університет у Берклі.