Схуднути не так просто. У цьому сенсі процес схуднення вимагає рішучості, постійності та зміни звичок. Тому перераховуємо 7 ранкових звичок для схуднення це допоможе вам розпочати день зосереджено та настроєно.
Детальніше: Рецепт домашнього бананового коктейлю для схуднення, приготування якого займає 7 хвилин
побачити більше
Зменшіть час перебування дітей перед екраном: сприяйте способу життя…
Попередження про токсичність! Пофарбований одяг може захворіти через ЦЕ
Особливу увагу слід приділяти першим годинам дня, щоб підвищити продуктивність. Крім того, якщо ви дотримуєтеся правил харчування вранці, шанси втратити контроль протягом дня та вечора менші.
1. Пити воду
Пити воду натщесерце - відмінний спосіб почати день, оскільки вживання води відразу після пробудження служить для очищення організму. Це також спосіб уникнути переїдання під час сніданку, тому що ви не сплутаєте голод зі спрагою.
2. Їжте клітковину на сніданок
Якщо говорити про втрату ваги, хороший сніданок повинен містити продукти, багаті клітковиною, щоб збільшити час насичення. У цьому сенсі додайте фрукти та цілісні продукти у свій перший прийом їжі.
3. Білки є важливими союзниками
Білки - це поживні речовини, які перетравлюються нашим організмом найбільше. Тому, якщо ви споживаєте більше продуктів, багатих білками, ваш організм буде витрачати більше енергії на засвоєння цих речовин і, отже, ваш процес схуднення буде легшим.
4. Їжте з увагою
Відволікаючі фактори служать для того, щоб зосередитися на їжі, і тому ви можете їсти більше, ніж потрібно, не усвідомлюючи цього. Тому, коли ви їсте, відкладіть мобільний телефон і телевізор і зверніть увагу на те, що ви їсте.
5. вправи
Займатися фізичною активністю вранці корисно з кількох причин. Таким чином, окрім сприяння процесу схуднення, це також покращує ваш настрій, тому ваші дні будуть набагато продуктивнішими.
6. Визначте фіксований час пробудження
Сон надзвичайно важливий для здоров’я, а також для схуднення. Тому намагайтеся спати 6-8 годин на добу і встановіть час пробудження. Поставте будильник і вставайте, як тільки він задзвонить.
7. Готуйте страви на цілий день
Планування є ключовим для тих, хто хоче схуднути. Тому використовуйте ранок, щоб приготувати всі страви, які ви будете споживати протягом дня, будь то основні або перекуси. Якщо у вас мало часу, виділіть день, щоб приготувати їжу на весь тиждень.
