Цукровий діабет є хронічною проблемою, спричиненою підвищенням рівня цукру в крові. Розрізняють два основних типи: цукровий діабет 1 типу, що має аутоімунне походження, і діабет 2 типу, викликаний неправильними звичками.
Серед наслідків цього захворювання – проблеми з нирками, діабетична нейропатія, ішемічна хвороба серця та серцева недостатність. Щоб уникнути цього захворювання див 5 порад, як знизити рівень глюкози в крові природним шляхом.
побачити більше
Астрологія та геній: ЦЕ 4 найяскравіші ознаки...
iPhone, які не вдалися: 5 запусків, відхилених громадськістю!
Детальніше: 3 лікарські рослини, які можуть допомогти вашому здоров'ю
Глікемія - це рівень цукру в крові. Для дорослих прийнятним є значення від 70 до 99 мг/дл натще. Значення вище, які можуть свідчити про переддіабет або діабет, і для кожного діагнозу є певні параметри.
Найкращий спосіб запобігти діабету – це здорове харчування в поєднанні з фізичними вправами. Крім того, на розвиток цієї патології впливають і інші фактори. Перегляньте наведений нижче список, щоб уникнути цієї хвороби.
1. Споживайте вуглеводи в помірних кількостях
Вуглеводи в першу чергу відповідають за підвищення рівня глюкози в крові. Таким чином, віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам, фруктам і овочам, уникаючи продуктів, заснованих на рафінованому борошні та багатих на додавання цукру, таких як промислові соки та безалкогольні напої.
2. Їжте продукти, багаті клітковиною
Клітковина - це вуглеводи, які наш організм не в змозі переварити і засвоїти. Вони спричиняють повільніше засвоювання інших вуглеводів, які споживаються під час їжі. Тому при частому вживанні цих продуктів рівень глюкози в крові не підвищується різко і залишається стабільним.
3. Фізичні вправи
Вправи покращують використання глюкози м'язами. Таким чином природним чином знижується рівень глюкози в крові. Для досягнення цієї та інших переваг важливо, щоб фізична активність тривала принаймні 30 хвилин на день.
4. намагайтеся не напружуватися
Стрес підвищує концентрацію гормону під назвою кортизол, який, у свою чергу, стимулює викид глюкози в кров. Тому, якщо інші фактори, такі як дієта та фізична активність, не є адекватними, цей набір може сприяти виникненню діабету 2 типу.
5. контролювати вагу
Ожиріння є фактором ризику виникнення цукрового діабету, тому з надмірною вагою необхідно бути обережним. Зверніться до дієтолога, щоб дізнатися, який діапазон ваги є більш здоровим для вас, оскільки це індивідуально для кожної людини.
