Довге сидіння – це звичка, яка може завдати шкоди вашому здоров’ю

Якщо ви працюєте вдома чи в офісі, ви, ймовірно, дуже добре знаєте, як це – бути нерухомим кілька годин поспіль. Якщо це ваша рутина, ви, ймовірно, відчуваєте біль і скутість у тілі протягом дня. Крім того, дослідження показують, що Довго сидіти погано.

Щоб поговорити про це докладніше, ми відокремлюємо зміст цієї статті, яку ви повинні прочитати повністю, щоб знати про всі складнощі, пов’язані з проведенням стільки часу на цій посаді.

Детальніше:Нова процедура буде включена в покриття планів медичного обслуговування; знати більше

Дослідження показали, що довго сидіти шкідливо для вас.

У звіті, опублікованому в червні 2022 р JAMA Кардіологіябуло виявлено, що тривале сидіння впливає на людей у ​​різних частинах світу. Хоча це дослідження є одним із найбільших, коли-небудь опублікованих на цю тему, воно не перше розкриває важку правду про те, що сидячий спосіб життя може зробити для вашого здоров’я.

Шкода багатогодинного сидіння

Це та інші дослідження, опубліковані на цю тему за останнє десятиліття, показали, що сидячи протягом тривалого періоду часу щодня і без перерв може швидко старіти організм багатьма способами. шляхи. Нижче наведено список деяких втрат:

• Підвищений ризик розвитку хронічних захворювань;
• Відноситься до збільшення ваги;
• Може викликати проблеми з чоловічою фертильністю;
• Це не корисно для хребта;
• Це шкідливо для кровообігу;
• Він викликає передчасне старіння клітин.

Вивчення справи

В останні роки робота вдома стала більш поширеною, що призвело до збільшення кількості людей, які проводять години на день, сидячи на дивані чи столі. На жаль, це може поставити під загрозу здоров’я певних груп населення. Дослідження JAMA Cardiology показало, що всі обстежені групи підтримали та підтвердили ідею про те, що довше сидіти означає вищий ризик ускладнень зі здоров’ям.

Відповідно до статті ScienceAlert про дослідження JAMA Cardiology, сидячи більше шести годин на день підвищує відносний ризик серцевих захворювань. серцево-судинні події та передчасна смерть (12-13%, з потенціалом досягти 20%) у порівнянні з людьми, які проводять менше чотирьох годин на день сидячи.

Додайте більше руху у свій розпорядок дня

Хоча багато з нас проводять кілька годин на день сидячи через свою роботу, дослідження показують, що навіть додавання лише однієї години руху на день може мати позитивний ефект. Перегляньте деякі види діяльності, якими ви можете займатися:

• Прогулянка;
• Їзда на велосипеді;
• 45 хв бодібілдингу (дуже важливо);
• Заняття йогою.