О стрес це може стати залежністю, навіть з усіма своїми негативними наслідками. У цьому сенсі наш мозок грає проти нас. Під час стресу, крім кортизолу, ми виділяємо дофамін, хімічну речовину, яка спонукає нас повторювати поведінку, активуючи центр винагороди мозку.
За словами доктора Хайді Ханна, інтегративний нейробіолог, природний кайф, який викликає стрес, може викликати таку ж залежність, як і наркотики, які приймаються надто довго.
побачити більше
Використовуйте кавову гущу, щоб прочистити кухонний злив; ноу-хау
Астрологія та геній: ЦЕ 4 найяскравіші ознаки...
Тому ми відокремлюємо деякі види поведінки, які доводять залежність від стресу. Перевірте це зараз і дізнайтеся, як ви можете змінити цей сценарій.
Якщо вам важко знайти час для відпочинку та розслаблення, будьте пильні!
Таке ставлення може бути ознакою залежності від стресу. Не дозволяйте надмірній відповідальності та щоденному тиску захопити ваше життя.
Завжди пам’ятайте про важливість турботи про своє психічне та фізичне здоров’я. Дозвольте собі мати паузу та спокій, це може допомогти зменшити стрес і тривогу.
Чи знаєте ви, що постійна перевірка телефону може бути типовою ознакою залежності від стресу?
Не дозволяйте стресу контролювати ваше життя. Настав час вжити заходів, щоб відновити контроль і знайти внутрішній мир.
Почніть із визначення цих ознак і попрацюйте над зміною свого розпорядку дня. Не дозволяйте тривозі оволодіти вами.
Постійна перевірка мобільного телефону може свідчити про те, що ви залежні від стресу, тому постарайтеся контролювати себе та позбутися цієї звички.
І правда! Говорити всьому «так» може бути ознакою залежності від стресу. Це тому, що люди часто переживають і врешті-решт кажуть «так», не замислюючись про наслідки.
Але таке ставлення може призвести до психічного та фізичного виснаження, завдаючи шкоди нашому здоров’ю та благополуччю.
Тому важливо навчитися говорити «ні», коли це необхідно, і берегти себе. Не дозволяйте стресу контролювати ваше життя.
Дізнайтеся, як розірвати коло стресу раз і назавжди. Повірте, фізичні вправи та медитація – найкращі союзники для початку цієї подорожі.
Ці практики збільшують «хімічні речовини щастя» в мозку, включно з дофаміном і ендорфінами, які є сильними протиотрутами від почуття «борись або тікай», коли ти перебуваєш під тиском.
На думку експертів, ці вправи допоможуть вам розслабитися і легше зосередитися на повсякденних справах.
Не забудьте проаналізувати, що викликає цей поганий стрес у вашому житті. Слідкуйте за проблемами зі сном, апетитом, концентрацією та настроєм. Що ви зазвичай робите, коли відчуваєте стрес?
Визначте дії чи звички, які допомагають вам, і ті, які лише погіршують ситуацію. Пам’ятайте, що для вирішення цієї проблеми потрібно копати глибше, ніж обхідні шляхи.