О здуття живота з’являється разом з іншими дискомфортними відчуттями, такими як газоутворення, запор і сильний біль у животі. Згідно з дослідженням професора медицини в Гарвардська медична школа, Жаклін Вольф, з кожних 10 людей один відчуває дискомфорт після їжі.
Найпоширенішою причиною для діагностики цього дискомфорту є оцінка дієти пацієнта, хоча в цьому випадку можуть бути й інші фактори, пов’язані зі здоров’ям. Як правило, продукти, які викликають здуття живота, неправильно всмоктуються з кишечника і не перетравлюються належним чином шлунком.
побачити більше
Вибірковість їжі: ризикована поведінка для дітей
Очні краплі для генної терапії дають надію мільйонам людей...
Якщо це була ваша найбільша проблема, знайте, що деякі продукти, які викликають здуття, мають назву та прізвище!
За словами лікаря. Жаклін Вольф, фахівець-гастроентеролог з Гарварду, ось продукти, які викликають здуття:
Бобові, такі як квасоля, горох і сочевиця, містять велику кількість рафінози. Рафіноза - це вид цукру, який наш організм не може легко засвоїти. Ці продукти з більшою ймовірністю викликають газоутворення, і їх потрібно залишити для замочування принаймні на 6 годин перед нагріванням.
Наш організм важко засвоює велику кількість цукру, тому його необхідно уникати безалкогольні напої, готові соки, соуси (кетчуп, гірчиця, майонез), пакетовані хлібці та всі види солодкий.
Тим, хто, наприклад, чутливий до фруктози, слід уникати певних фруктів. У випадках підвищеної чутливості дискомфорт може викликати набряк.
Для тих, хто не переносить лактозу, набряки є союзником тих, хто їсть молоко та його похідні. Найкращий спосіб впоратися зі здуттям живота — припинити споживання цих продуктів і шукати варіанти без лактози.
У людей з непереносимістю глютену часто з’являється набряк живота. Як правило, це продукти, що складаються із зерен: пшениці (в хлібі, тістечках), ячменю (в пиві) і білого рису.
Крім уникнення певної їжі, є способи зменшити здуття:
• Жуйте повільно: не їжте швидко, пережовуйте кожен шматочок їжі і не лягайте під час їжі або пиття;
• Уникайте пиття газованої води: уникайте будь-якого типу холодильник або газований напій;
• Прогуляйтеся: виконуйте вправи протягом 10-15 хвилин, коли відчуєте, що ваш живіт здувся;
• Помасажуйте область: щоб полегшити біль, спричинений набряком, помасажуйте живіт круговими рухами в напрямку до області тазу.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.