Іноді наша повсякденна робота, навчання та домашні справи можуть виснажувати енергію. Однак постійне відчуття втоми, навіть коли ви повинні мати енергію, може вказувати на джерело специфічні для цієї проблеми, яка часто не пов’язана з дуже інтенсивними завданнями чи багатогодинною роботою на день. Ось деякі з них причини відчувати втому весь час.
побачити більше
Вибірковість їжі: ризикована поведінка для дітей
Очні краплі для генної терапії дають надію мільйонам людей...
Ознайомтеся з 5 головними причинами, чому ви постійно відчуваєте втому:
неякісний сон
Сон є головним відновлювачем шкідливих речовин для тіла та розуму після довгого та виснажливого дня. Тому дуже важливо мати регулярний режим сну, щоб підтримувати свій настрій у актуальному стані, мати однаковий час для сну та прокидання кожного дня тижня.
Крім того, для тих, хто страждає від безсоння, необхідно виявити джерело проблеми, крім створення ідеального середовища у вашій спальні в перед сном: вимкніть світло якомога раніше, відкладіть електроніку та ляжте в комфортне, розслаблююче та комфортне місце мовчазний.
неадекватне харчування
Здорове харчування – основа повноцінного та щасливого життя. Тому важливо скласти меню, яке містить усі поживні речовини, необхідні для життєдіяльності організму людини.
З іншого боку, вживання якомога менше цукру, солі, жирів і оброблених харчових продуктів також важливо для покращення функціонування організму. Крім того, ця практика може підвищити енергію та розташування тіла.
відсутність фізичних навантажень
Відмова від занять фізичними вправами робить тіло більш крихким і непідготовленим до повсякденної діяльності.
Таким чином, дотримання щоденних вправ протягом принаймні кількох хвилин збільшить енергію тіла, зміцнить м’язи та, як наслідок, ваш фізичний і психічний настрій.
нестача вітаміну D
Дефіцит вітаміну D є звичайним для багатьох людей і може спричинити кілька незручних симптомів, включаючи постійну втому, стомлюваність і навіть смуток. І найкращий спосіб з’ясувати, чи є це причиною проблеми – здати аналіз крові.
Якщо їжі та сонячного світла недостатньо, щоб усунути цю нестачу, найкращим виходом буде пошук форми вітамінних добавок, проконсультувавшись з лікарем-спеціалістом.
Розлади психічного та/або фізичного здоров’я
Як психічні, так і фізичні проблеми зі здоров’ям можуть безпосередньо впливати на вашу повсякденну втому. Тому необхідно ретельно вивчити всі симптоми та поведінку, які можуть бути пов’язані з проблемою зі здоров’ям або побічним ефектом.
Тобто, проблеми психічного здоров’я, такі як депресія та тривога, або проблеми фізичного здоров’я, такі як діабет, анемія, гормональні зміни, високий або низький кров'яний тиск, серед іншого, можуть бути прямою причиною сильної втоми та відсутності енергії.
