Причини постійного відчуття втоми в повсякденному житті можуть бути різними. Однак, якщо ви їсте той тип їжі, який ми обговоримо пізніше, це може безпосередньо впливати на рівень вашої енергії. Отже, прочитавши цей список, ви зрозумієте, які продукти, які втомлюють вас протягом дня, безпосередньо впливаючи на вашу діяльність.
побачити більше
Вибірковість їжі: ризикована поведінка для дітей
Очні краплі для генної терапії дають надію мільйонам людей...
Перевірте, яка їжа може «забирати» вашу енергію:
енергетичні напої
Хоча ці напої лише обіцяють, що ви матимете чудове джерело енергії, коли ви їх споживаєте, маркетингові стратегії не стосуються їхніх побічних ефектів.
Оскільки енергетичні напої, багаті кофеїном, таурином та іншими сильно стимулюючими речовинами, забезпечать лише «миттєву енергію». Що, зрештою, може завдати шкоди кожному, хто погано спить або їсть дуже мало необхідних поживних речовин.
Тоді побічні ефекти втоми та крайньої втоми стають сильнішими й сильнішими, якщо ви споживаєте ці напої надмірно.
Фрукти та овочі
Більшість фруктів і овочів, які ми їмо, надзвичайно низькокалорійні. Таким чином, дієта, заснована лише на цьому секторі харчової піраміди, може призвести до дефіциту калорій і, як наслідок, менше енергії.
Крім того, хоча ці продукти можна вживати у великих кількостях, оскільки вони корисні для здоров’я, вони не є хорошим джерелом білка та вуглеводів для підтримки енергії організму.
цукрів і вуглеводів
Вживання хліба, тістечок, макаронних виробів і продуктів з великою кількістю вуглеводів і цукру зазвичай приносить приємне збільшення енергії, маючи на увазі, що вони є хорошими продуктами для цього.
Однак, незважаючи на миттєві стрибки високої енергії, існує ризик неконтрольованого підвищення рівня цукру в крові. Особливо, якщо ви надмірно їсте макарони і вживаєте багато «натуральних», але підсолоджених напоїв.
Тому необхідно віддавати перевагу продуктам, багатим білками і природними вуглеводами, щоб не відчувають потребу споживати багато високоенергетичних продуктів, але мало поживний.
