О Рівень цукру союзник до глікемічного навантаження харчування, якщо воно добре контролюється, є важливими факторами для хорошої якості життя, оскільки, коли не контролюється, ці показники можуть спровокувати такі захворювання, як ожиріння, діабет, ішемічна хвороба серця та вікова дегенерація жовтої плями. вік.
З огляду на їх вплив, можна розрахувати ці показники простим і практичним способом. Вони існують програми, які полегшують цей контроль за допомогою своєрідного калькулятора вуглеводів та їжі, крім представлення списку продуктів та їх глікемічних індексів.
побачити більше
Розкрийте фейків: 6 поширених фраз, які використовують фейкові люди
Дізнайтеся раз і назавжди, які символи...
Щоб краще зрозуміти це питання, необхідно знати визначення глікемічного індексу та глікемічного навантаження.
О Рівень цукру вказує на швидкість, з якою вуглеводи, присутні в певній їжі, перетворюються на глюкозу в крові.
На відміну від глікемічного індексу, глікемічного навантаження, це вказує на якість і кількість вуглеводів, присутніх у порції певної їжі.
Щоб розрахувати глікемічний навантаження їжі, просто помножте глікемічний індекс на кількість вуглеводів у грамах і розділіть на 100. Таким чином можна контролювати якість і кількість споживаних вуглеводів і таким чином запобігати або контролювати захворювання.
Ілюстрація рівняння:
GL = ГІ х доступний вміст вуглеводів у порції/100
Увага: перш ніж виключити будь-яку їжу з меню через рівень глікемічного навантаження, бажано проконсультуйтеся з дієтологом, щоб не було втрати поживних речовин, важливих для правильного функціонування тіло.
Щоб полегшити моніторинг індексу та глікемічного навантаження, Бразильське товариство діабетиків рекомендує такі програми:
Пов’язаний вміст:
