Коли нас оточує виснажлива рутина, це більш ніж нормально ми не хочемо переглядати сидячий спосіб життя. У нас немає настрою чи бажання займатися діяльністю, яка потребує нашої енергії, психічної чи фізичної.
Хто ніколи не платив за тренажерний зал до кінця року, щоб «змусити себе піти», але ліжко набагато тепліше і зручніше, ніж бігова доріжка, і тому ви просто забуваєте про втрачену цінність?
побачити більше
Розкрийте фейків: 6 поширених фраз, які використовують фейкові люди
Дізнайтеся раз і назавжди, які символи...
Лінь у великих пропорціях зрештою порушує рутину людей, шкодить їхній продуктивності та особистому життю.
Тому дуже важливо, щоб ми шукали рішення, щоб уникнути принизливої рутини і таким чином просувати все більш здорові практики та досягнення краща якість життя.
Дивіться також:Харчові поради, щоб покращити тренування
Зважаючи на це, ми склали список 7 порад для чергувань ледарів.
Але не ображайтеся, це трапляється з більшістю людей, більш чи рідше.
Цей якісний сон є одним із факторів, які найбільше впливають на якість життя людини. Щоб відновити вашу фізичну та розумову енергію, важливо нормалізувати сон. Це навіть впливає на тренування в тренажерному залі, тому що якщо ви не наздоженете спати, ефективність буде мало використана.
Є дослідження, які показують, що коли люди лаються, толерантність до болю підвищується. Це спосіб посилити тренування з меншим болем.
Відбувається те, що сприйняття болю та частота серцевих скорочень пом’якшуються.
Кофеїн, який міститься в каві, має силу прискорювати частоту серцевих скорочень і насиченість киснем навколо вашого тіла. В результаті рівень енергії також
набрати обертів, щоб отримати більше сил. Але і переборщувати теж не потрібно. При надлишку кави може викликати безсоння та втому.
Крім того, було також показано, що кофеїн також допомагає зняти біль, як і попередня порада.
Не варто опрацьовувати невеликі групи м’язів за допомогою дуже специфічних вправ, оскільки зосередження на кожній з них може зайняти вічність. Якщо ви не бодібілдер, вам не потрібен такий перфекціонізм.
Для досягнення загальних результатів використовуйте такі рухи, як присідання, випади (випади), поштовхи верхньої частини тіла горизонтально (наприклад, жими лежачи та віджимання), підтягування горизонтально (наприклад, гребки), артикуляція (наприклад, станова тяга або станова тяга) і поштовх верхньої частини тіла вертикально (наприклад, жим плечами з підтягування).
Здорове тіло складається з 20% фізичних вправ і 80% правильного харчування. Людина, яка їсть багато жиру і цукру, матиме більше роботи, щоб витратити цю енергію, щоб уникнути розладів.
Тому ризикуйте збалансоване та здорове харчування з необхідними поживними речовинами та жирами.
Ні болю, ні прибутку. Просто уявивши цей біль, багато хто вже здається. Тому радимо оптимізувати розпорядок тренувань. Менше може бути більше.
Сплануйте короткий, але інтенсивний розпорядок дня, щоб невеликий час, який ви витрачаєте на тренування приємно та продуктивно найкращий спосіб.
Оскільки пов’язувати фізичні вправи з боєм не дуже добре для ледачих, чому б і ні асоціюється з веселощами? Не кажучи вже про те, що ледачі схильні виконувати складні завдання з якомога меншими зусиллями.
Ідеальним варіантом є танці, які, окрім задоволення, це ще й спосіб зберегти своє здоров’я на належному рівні.
