Ми часто думаємо, що щось створюємо здорові фітнес звички, але ми робимо помилки під час нашої рутини, які в кінцевому підсумку шкодять нашому тілу більше, ніж справді приносять користь.
Тому важливо зрозуміти, що ви, можливо, робите не так зі своїм тілом, вірячи що ви йдете правильним шляхом, щоб якомога швидше виправити його та мати здоров’я та тіло, які ви так багато хочуть.
побачити більше
Компанія запускає першу «літаючу тарілку» для членів екіпажу; зустріти…
Меркурій увійшов у Лева; дізнайтеся, як це вплине на ваш знак
Зрозумійте, чому ви можете завдати собі шкоди фітнес-звичками. Продовжуйте читати та дізнайтеся.
1. Не знаючи, як відрізнити «тип болю»
Багато людей вважають, що хороший розвиток м’язів і фізична підготовка під час тренувань є синонімом сильного болю. Однак ми повинні бути дуже обережними з цими переконаннями, оскільки біль, який ми відчуваємо під час тренувань, не завжди є корисним для розвитку нашого тіла.
Якщо ми не знаємо, як правильно виконувати вправи з правильною поставою, у довгостроковій перспективі ви можете отримати травми м’язів і завдати шкоди здоров’ю свого тіла. Крім того, пам’ятайте про виконання всіх необхідних розтяжок до та після тренування, щоб збільшити гнучкість і запобігти травмам.
2. Не балансує силові тренування та кардіотренування
Нарощування м’язової маси не обходиться без кардіотренувань для покращення форми та настрою. З цієї причини необхідно звертатися до професіоналів, щоб керувати змішаними тренуваннями, приділяючи увагу не тільки всім групам м’язів, але також звертати увагу на фізичне розташування серця, хороше дихання та необхідну кондицію, щоб витримувати «перенесення» тягарів кожного разу більший.
Добре завжди бути в курсі, щоб створювати змішані, збалансовані тренування, які відповідають усім фізичним потребам вашого тіла.
3. Ставте пріоритет схудненню, а не форму
Процес схуднення може бути дуже корисним для здоров’я та самооцінки деяких людей, однак це не завжди має бути пріоритетом для тих, хто хоче почати більш здорове життя. Те, що людину вважають «товстою» або «худою», не пов’язано з рівнем її здоров’я.
Тому необхідно віддати перевагу регулярному обстеженню, стежити за харчуванням, пити кількість достатню кількість води для вашого тіла та виконуйте фізичні вправи збалансовано, без надмірностей і зношування непотрібний.
4. Мало сну і багато енергетичної стимуляції
Якщо не піклуватися про свій сон і надмірно покладатися на стимулятори, щоб завжди мати більше енергії, це може завдати шкоди вашому здоров’ю. Тому що, вживаючи надмірну кількість енергетичних напоїв або кофеїну, щоб отримати більше енергії під час тренувань, може виснажувати організм, погіршуючи здоровий розвиток м’язів і кондицію фізик.
Таким чином, спати необхідну кількість годин протягом ночі буде залишати сон з більшою силою відновлення втоми. дня, зменшуючи потребу споживати перебільшені дози стимуляторів енергії протягом дня Слідую.
