ви пребіотики це сполуки, що містяться в певних продуктах харчування, які сприяють росту та активності корисних бактерій у кишечнику.
Вони служать їжею для цих бактерій, відомих як «пробіотики», які є живими мікроорганізмами, які допомагають нашій травній системі функціонувати.
побачити більше
Виходячи з дому, ЗАВЖДИ вимикайте Wi-Fi-роутер мобільного телефону; зрозуміти...
Відкрийте для себе фрукт-чемпіон у боротьбі з анемією та іншими серйозними захворюваннями
Сприяючи зростанню цихбактеріїкорисні, пребіотики допомагають збалансувати кишкову флору, покращують травлення та зміцнюють імунну систему.
Продукти, багаті пребіотиками, включають розчинну клітковину, таку як інулін, і фруктоолігосахарид (FOS), які містяться в таких продуктах, як артишоки, часник, цибуля, банани та вівсянка.
Достатнє споживання пребіотиків може бути важливою стратегією для покращення здоров’я кишечника та сприяння загальному самопочуттю.
В даний час наука вже визначила кілька переваг, пов'язаних з регулярним прийомом пребіотиків. Ці сполуки показали покращення в регулюванні рівня глюкози в крові, що особливо актуально для людей з діабетом або переддіабетом.
Крім того, пребіотики можуть підвищити засвоєння необхідних мінералів, таких як кальцій, сприяючи здоров’ю кісток і зменшуючи ризикрозвитку остеопорозу.
Щоб покращити здоров’я кишечника, ось кілька прикладів продуктів, багатих пребіотиками:
Часник і цибуля: обидва містять фруктоолігосахариди (FOS) та інулін, два типи пребіотиків;
Банан: багатий інуліном, особливо коли він ще трохи зелений;
Цільні продукти: цільні зерна, такі як пшениця, жито та ячмінь, також містять пребіотики;
спаржа: джерело інуліну, який є відомим пребіотиком;
Цикорій: корінь цикорію – відмінне джерело інуліну;
Артишок: містить інулін та інші натуральні компоненти;
Корінь лопуха: Багатий інулін та іншими корисними пребіотиками для кишечника;
Йогурт і кефір: це ферментовані продукти, які містять пробіотичні культури, їм віддають перевагу пребіотики для покращення здоров’я кишечника;
овес: крім того, що він є хорошим джерелом клітковини, він містить бета-глюкани, які також мають пребіотичні властивості;
Послід: шкірка яблука багата пектином, формою пребіотичної клітковини.
У Trezeme Digital ми розуміємо важливість ефективної комунікації. Ми знаємо, що кожне слово має значення, тому ми прагнемо надавати вміст, який є релевантним, привабливим і персоналізованим відповідно до ваших потреб.
