Здоров'я наше очіце дорогоцінний товар, і цілком природно хотіти робити все можливе, щоб уникнути змін зору, які часто пов’язані зі старінням, таких як утруднення зору вночі та розмитість зору.
На щастя, дослідження показали, що поєднання належного догляду та поживних речовин може зміцнити наші очі та запобігти дегенерації жовтої плями.
побачити більше
Бакурі: відкрийте багатообіцяючий фрукт, який завойовує ринок
Герої без накидки: пребіотики врятують ваш кишечник!
Вікова дегенерація жовтої плями – це захворювання, яке вражає центр поля зору та може бути спричинене погіршенням стану сітківки або негерметичними кровоносними судинами під сітківкою.
Недавні дослідження, опубліковані в JAMA Ophthalmology, показали, що кількість людей, уражених цією хворобою, більш ніж у 2,75 рази більша, ніж вважалося раніше.
Ранні тривожні ознаки включають розмитість центрального зору аботруднощі з баченням вночі та при слабкому освітленні. Крім того, спотворення центрального зору, такі як прямі лінії, що виглядають як криві, також можуть свідчити про наявність захворювання.
Проблема полягає в тому, що хвороба може бути на запущеній стадії ще до появи симптомів. З цієї причини важливо регулярно відвідувати офтальмолога, особливо людям старше 50 років або тим, хто курить.
На жаль, лікування досі не існує, але дослідження показали, що харчові добавки з комбінацією лютеїну, зеаксантин, вітаміни С і Е, цинк і оксид міді (AREDS2) можуть знизити ризик прогресування захворювання у пацієнтів діагностовано.
споживати щодня апельсиновий сік або персиковий сік може допомогти знизити ризик захворювання завдяки флавоноїдам, присутнім у цих фруктах. Включіть шпинат у щоденному раціоні є ще одним рекомендованим заходом, оскільки це чудове джерело нітратів, які можуть перетворюватися на оксид азоту, покращуючи приплив крові до сітківки.
Дослідження показують, що використання шафран у формі «золотого молока» може зменшити окислювальний стрес, який викликає хворобу, завдяки корисним властивостям куркуміну, присутнього в цій спеції. Крім того, добавки з зеаксантином, лютеїном і куркумою можуть захистити очі від запалення.
Включення продуктів, багатих вітамінами групи В, також важливо для здоров’я очей. такі варіанти, як печінка тварин, м'ясо, сардини, яйця, зелені листові овочі Це є цільного зерна є чудовим джерелом цих вітамінів, які, крім захисту від макулярної дегенерації, допомагають запобігти падає, діабетична ретинопатія та глаукома.
Включіть ці продукти у свій раціон і бережіть свій зір!
