Один адекватне харчування необхідний для хорошої якості життя. Це пояснюється тим, що людському організму для нормального функціонування потрібна достатня кількість поживних речовин.
Деякі продукти можуть поліпшити деякі функції, які виконує організм, якщо їх споживати. Тому претензії, що є їжа корисна для інтелекту це правда, оскільки це джерело їжі може покращити функції, які виконує мозок, і таким чином забезпечити більш активний розум.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження стверджують, що деякі продукти можуть сприяти кращій діяльності мозку. Особливо для тих, хто дотримується здорового та різноманітного харчування з натуральними елементами та великою кількістю поживних речовин.
Подивіться, яка їжа найкраща для мозку та інтелекту.
Їжа має різні властивості та поживні речовини. Таким чином, кожен з них може бути більш позитивним для певної функції мозку.
Наприклад, деякі краще для
пам'ять, інші для міркувань або пізнання. Ознайомтеся з корисною їжею для кожного виду діяльності.
Помідори - це їжа, багата лікопіном, антиоксидантною речовиною, яка надає фруктам червонуватий колір. Вживання цієї їжі допомагає запобігти пошкодженню, спричиненому вільними радикалами, і покращує когнітивний процес.
Антиоксиданти є ключовими для збереження здоров’я мозку. Тому продукти, багаті вітамін С завжди раді.
Такі фрукти, як хурма, абрикос і персик, багаті вітаміном С і каротиноїдами, які запобігають передчасному старінню і сприяють оновленню клітин мозку.
Банани мають здатність стимулювати вироблення серотоніну і вітамін B6, речовини, що сприяють покращенню настрою та стимулюванню імпульсів.
Горіхи, каштани та мигдаль містять магній, мідь і селен, речовини, які допомагають зменшити стрес і покращити пам'ять. Крім того, вони запобігають старінню клітин.
Шпинат чудово покращує пам'ять і концентрацію. Крім того, він посилює кровопостачання головного мозку.
Темний шоколад без надлишку цукру – ще одна їжа, здатна покращити кровопостачання мозку. Крім того, він також чудовий для пам’яті та концентрації.
Зелений чай має певну кількість дофаміну і, таким чином, покращує концентрацію уваги тих, хто його споживає. У складі чаю багато кофеїну. Тому приймати його слід без надмірностей, щоб не нашкодити сну.
Червоні фрукти, такі як полуниця, вишня, малина та ожина, містять антиоксиданти та фізетин, які уповільнюють старіння клітин і допомагають у дозріванні нервових клітин. Таким чином, ці фрукти чудово стимулюють міркування.
Авокадо - це їжа, багата мононенасиченими жирами, корисними для серцево-судинної системи. Таким чином, з поліпшенням серцево-судинної системи покращується кровообіг і, отже, мозок добре зрошується.
Гранола - це крупа, багата на вуглеводів низький глікемічний індекс і багатий селеном, мінералом, який сприяє розумовій здатності.
Зелене листя взагалі багате вітамін К, антиоксиданти та лютеїн, що значно покращує когнітивні здібності, захищає нейрони та уповільнює старіння.
На додаток до всього цього, разом з їжею, необхідно мати розпорядок фізичних вправ і заходів, які стимулюють правильне функціонування мозку, наприклад, вправи для роботи над міркуваннями.
Дивіться також:
