Останній прийом їжі за день дуже важливий, особливо для тих, хто відчуває сильний голод вночі та рано вранці. Відомий як вечеря, це прийом їжі, який відбувається після обіду, перед сном. На думку дієтологів, важливо, щоб це було щось легке, але таке, що давало відчуття ситості, щоб спокійний сон був гарантованим. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, що їсти перед сном.
Детальніше: Чи знаєте ви, що таке гігієна сну? Усвідомте важливість свого здоров’я
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Як було сказано раніше, це останній прийом їжі перед сном. Щоб забезпечити міцний сон, його потрібно вживати принаймні за 2 години до сну. Це пояснюється тим, що так само, як важливо вибрати продукти, які ви споживатимете під час їжі, також надзвичайно важливо гарантувати необхідний час для травлення.
Тому дуже важливо, щоб цей період дійсно дотримувався. Це допоможе уникнути таких проблем, як рефлюкс, гастрит і печія, які можуть викликати численні незручності під час нічного відпочинку.
Крім того, вкрай важливо вибрати, які продукти ви будете брати на вечерю. Бажано уникати продуктів, багатих жирами, смаженої їжі, а також не їсти у великих кількостях в цей час. Тому віддавайте перевагу легким і легкозасвоюваним продуктам.
Це альтернативна форма вівсянки. Найпрактичніший спосіб зробити це — приготувати його напередодні та залишити в холодильнику, щоб він увібрав смак.
Для цього просто змішайте наступні інгредієнти: вівсяні пластівці, молоко, чіа та фрукт на ваш вибір, наприклад банан. Потім залиште кашу в холодильнику до моменту її споживання. Хороша порада щодо їжі - підсолодити його невеликою кількістю меду, і це буде чудово!
Фрукти є швидкозасвоюваними вуглеводами, тому вони забезпечують більш ніж адекватне травлення, в основному завдяки концентрації клітковини. Крім того, клітковина, що міститься в гранолі, дає ще більше можливостей регулювати кишковий потік протягом ночі.
