Чи знаєте ви, що відбувається з вашим тілом, коли ви не виходите з дому та ізолюєтеся?

Бути самотнім і не хотіти виходити з дому – це ставлення, яке заслуговує на увагу. Люди не завжди можуть відрізнити бажання сидіти вдома від уникнення спілкування. Часто ця перевага може бути способом неможливості вийти з поведінки соціальної ізоляції.

Люди є товариськими істотами, яким потрібен контакт зі своїми однолітками, щоб бути задоволеними та мотивованими в житті. У тому числі Dr. Драузіо Варелла зазначив, що останні кілька років досліджень у сферах нейронаук, психології та епідеміології були присвячені поведінковим дослідженням людських зв’язків.

Цей частий вибір побути на самоті насправді посилює стан самотності та почуття смутку, порожнечі та відсутності перспективи. Що, відповідно, впливає на фізичне та психічне здоров’я людей.

Однак соціальна ізоляція і самотність - це не одне і те ж. Перше означає відсутність соціального контакту, а друге – емоційний стан. Іноді перебування в ізоляції може бути вибором і пошуком миті

рефлексіяі самопізнання.

Однак занепокоєння повинно бути присутнім, коли ви вже не можете вийти із соціальної ізоляції.

Наслідки уникнення спілкування

Наука вже доводить, що самотність і ізольованість впливають на фізичне здоров'я. Навіть, за словами д-ра. Драуціо Варелла, дослідження показує, що кількість передчасних смертей зростає серед людей, які мають менше соціальних стосунків.

Але які наслідки для організму людей, які перебувають у соціальній ізоляції? Основні ефекти:

• Серцево-судинні захворювання (спровоковані накопиченням негативних емоцій)
• депресія
• Тривожний розлад
• Низька самооцінка
• Низький імунітет
• Надмірний страх перед осудом
• Надмірне вживання шкідливих речовин (алкоголь, наркотики та сигарети)

У деяких випадках залишаючи в поведінка соціальної ізоляції вимагає початку процесу самопізнання та практичних дій, які стимулюють соціальну взаємодію.

Таким чином, необхідно створити стратегії для заохочення людського контакту та звернення до професійної допомоги психологи, якщо це необхідно.

(Фото: репродукція/інтернет)

Як впоратися з самотністю та повернутися до спілкування

• Зверніться за професійною допомогою: шукати консультації або підтримки в індивідуальній або груповій терапії;
• Участь у групових заходах: визначте свої головні інтереси, займайтеся волонтерською діяльністю та шукайте спільноти, які пропонують спільну діяльність;
• Поверніться до друзів: шукайте друзів і знайомих, які можуть бути опорою і компанією у вашій діяльності;
• Практикуйте віртуальну взаємодію: підтримувати віртуальний контакт за допомогою відео або голосового дзвінка з родиною та друзями;
• Виконуйте фізичні вправи: Вибери один фізична активність для вивільнення ендорфінів і покращення настрою та характеру в рутині.

Відсутність тривалого соціального контакту породжує фізичні та психічні наслідки, які викликають багато страждань. Тому дуже важливо уникати самокритики та визнавати користь соціальних контактів для вашого розпорядку дня та здоров’я.