7 переваг споживання мигдалю, які вас здивують

А мигдаль може бути чудовим варіантом для тих, хто прагне здоровішого життя, оскільки він багатий клітковиною, білком, вітаміном Е, хорошими жирами, магнієм і марганцем. Крім того, в ньому міститься значна кількість міді, вітаміну В2, фосфору і фітинової кислоти. З таким багатим поживним профілем додайте його до свого дієта Це може бути дуже корисним для вашого організму. Перегляньте список переваги мигдалю.

Детальніше: Їсти здорову, недорогу їжу можливо; подивіться кілька рецептів

Переваги споживання мигдалю

В Аюрведе, індійській терапії, існує тверда віра в користь щоденного споживання мигдалю завдяки його поживним властивостям. Є також численні дослідження, які заохочують таке споживання, головним чином тому, що ці олійні культури мають властивості антиоксиданти, які, крім боротьби з надлишком вільних радикалів в організмі, також допомагають у профілактиці захворювань.

Ось список деяких переваг мигдалю для здоров’я:

1. Контролює та запобігає діабету та допомагає схуднути: Він має низький глікемічний індекс і велику кількість білка та клітковини, завдяки чому ви довше відчуваєте ситість, а також допомагає запобігти можливим ускладненням захворювання, таким як крихкість і слабкість.
2. Зниження високого артеріального тиску: Оскільки він багатий магнієм, він допомагає розслабити кровоносні судини, посилюючи кровообіг і знижуючи високий кров'яний тиск. Калій, який міститься в ньому, також допомагає у виведенні надлишку натрію з організму через сечу.
3. Користь для шкіри та волосся: Збільшення вологи в тканинах тіла, що покращує шкіру та її сяйво, а також лікує випадіння волосся.
4. Запобігає раку: мигдаль багатий на вітамін Е, флавоноїди та дубильні речовини, сполуки, які борються з надлишком вільних радикалів, оскільки вони мають антиоксидантні властивості, що запобігає деяким видам раку.
5. Допомагає в наборі м'язової маси: Оскільки він багатий на білки, його споживання сприяє набору м’язової маси.
6. Профілактика неврологічних захворювань: Має антиоксидантну та протизапальну дію, оскільки багата вітаміном Е та флавоноїдами, які захищають нервову систему, допомагають запобігти неврологічним захворюванням та покращити пам’ять.
7. Лікування та профілактика остеопорозу: Оскільки він багатий фосфором, кальцієм і магнієм, він зміцнює та допомагає підтримувати здорові кістки, запобігаючи переломам, остеопенії та остеопорозу.

Незважаючи на численні переваги, не варто перебільшувати його споживання!

Як і інші продукти, надмірне вживання мигдалю стає шкідливим. Тому рекомендується з’їдати близько 40 грамів на день розподілено. Також важливо проконсультуватися з лікарем і перевірити, чи не додавалися до мигдалю якісь добавки, які можуть вплинути на кількість щоденного споживання. Якщо можливо, завжди віддавайте перевагу своїй натуральній версії.