Рецепти фітнес-цукерок, щоб ви не зійшли з дієти

Цукор є однією з пасток здорового харчування, і якщо ми їмо його занадто багато, це може перешкодити досягненню наших цілей щодо схуднення та фізичної форми. Але що робити, коли захочеться з’їсти цей смачний десерт? Яка ж це радість – мати можливість поїсти фітнес-солодощів і вбити наше бажання! Перегляньте деякі з цих рецептів нижче.

Детальніше: Дізнайтеся нові способи використання бананів і приготуйте смачні рецепти

Морозиво зі смаком банана та арахісового масла

У цей класичний рецепт бананового морозива ми додали арахісове масло для додаткового смаку.

Інгредієнти

• 1 стиглий банан;
• 2 столові ложки арахісового масла (на вибір);
• 1 столова ложка меду або цукру.

Спосіб приготування

1. Спочатку візьміть банан, наріжте його тонкими скибочками і заморозьте;
2. Після того, як вони заморожені, збийте їх у процесорі, поки не досягнете однорідної маси;
3. Потім додайте інші інгредієнти і знову збийте, утворюючи однорідну суміш;
instagram story viewer
4. Нарешті вийміть його з процесора, покладіть у контейнер, і він готовий до подачі!

Чіа пудинг з манговим кремом

Оскільки вони містять багато клітковини та білка, насіння чіа є хорошим варіантом для регулювання апетиту. Манго є хорошим джерелом натуральних підсолоджувачів. Тоді цей смачний і низькокалорійний рецепт - відмінний спосіб не зіпсувати свій раціон.

Інгредієнти

• 200 мл кокосового молока;
• Половинку манго (середню) нарізати кубиками;
• Сік половинки лимона;
• 1 столова ложка меду;
• 2 столові ложки насіння чіа.

Спосіб приготування

1. Спочатку помістіть в блендер частину нарізаного кубиками манго, мед і сік половини лимона;
2. Потім збийте ці інгредієнти, поки вони не отримають гарну консистенцію, і залийте в контейнер;
3. Окремо візьміть миску і змішайте кокосове молоко з насінням чіа;
4. Акуратно додайте цю суміш поверх мангового крему;
5. Нарешті, прикрасьте пудинг другою половиною нарізаного кубиками манго;
6. Закрийте ємність і поставте в холодильник мінімум на 2 години перед подачею.

ескімо з ківі

У теплі дні немає нічого кращого, ніж охолодитися чимось дуже холодним. Ось чому ви можете приготувати фруктове морозиво з ківі вдома, яке виходить таким легким і освіжаючим.

Інгредієнти

• 1 склянка нарізаного ківі;
• 240 мл води;
• 3 столові ложки цукру;
• 1 чайна ложка нейтрального сплаву;
• 3 столові ложки сухого молока;
• Палички від ескімо.

Спосіб приготування

1. Візьміть блендер і збийте ківі, воду, сухе молоко і цукор протягом 2 хвилин;
2. Потім додайте нейтральний сплав і збивайте до однорідності;
3. Розкласти по формочках для ескімо і відправити в морозилку на 45 хвилин;
4. Вийміть фруктове морозиво і помістіть палички, а потім поставте в морозилку принаймні на 7 годин.