Наш режим сну – це відображення того, що ми робимо під час неспання. Наші звички, особливо харчування, мають великий вплив на нашу схильність до сну. Є продукти, які шкодять сну, і інші, які допомагають. Перегляньте нижче приклад фруктів, які можуть покращити якість сну.
побачити більше
Компанія запускає першу «літаючу тарілку» для членів екіпажу; зустріти…
Меркурій увійшов у Лева; дізнайтеся, як це вплине на ваш знак
Ні, ми не говоримо про маракуйю, хоча це теж фрукт, який позитивно впливає на сон. Насправді йдеться про Ківі, фрукт, який багатий вітаміном С, а також вітаміном Е, а також є важливим джерелом калію для нашого організму. Крім того, він може стати чудовим союзником у боротьбі з безсонням.
Відповідно до Основа для сну, вже є дослідження, яким вдалося пов’язати вживання ківі зі зменшенням розладів сну. У тому числі, в цих же дослідженнях є вказівка на вживання цього фрукта перед сном, що може допомогти вашому організму розслабитися. Але чому цей фрукт так допомагає боротися з безсонням?
У цьому випадку вчені вважають, що антиоксидантні властивості, а також стимул до вироблення серотонін, два основних моменти. Таким чином, можна було зробити висновок, що люди, які додають ківі до свого раціону, можуть отримати великі переваги, зокрема покращити якість сну.
Зв'язок між їжею і сном
Як ми вже згадували раніше, є продукти, які допоможуть вам добре спати, тоді як інші можуть цьому завадити. Наприклад, споживання смаженої їжі, їжі з великою дозою цукру, на додаток до кофеїну, може завадити вам отримати бажаний нічний сон. З іншого боку, деякі продукти можуть бути вашим другом у цьому відношенні.
Окрім ківі, можна згадати й інші продукти, такі як яйця, шпинат, молочні продукти, рибу, особливо лосось. На думку експертів, знання того, що їсти в останні години дня, може повністю змінити якість сну.
