Причинами схуднення можуть бути ваші емоції та звичайні звички! Навіть якщо ви збалансовано харчуєтесь і регулярно займаєтеся спортом, проблема може полягати в «діях відгодівлі».
Зрозумійте важливість зміни звичок для здорове життя це перший крок до ідеальної втрати ваги.
побачити більше
Стілець для унітазу: трюк, який ЗМІНИТЬ вашу рутину...
Аерофритюрниця шкідлива для здоров'я? Подивіться, що кажуть експерти
Іншим негативним впливом на харчування є практика дозволу емоціям вибирати їжу. Можливо, у вас був напружений день і ви вирішили поїсти, щоб розслабитися, або використати їжу як мотивацію для виконання робочих завдань.
Так чи інакше, їжа була центром ваших почуттів. У цих випадках вам потрібно визнати роль емоцій у вашій діяльності та знайти стратегії подолання бажання переїсти.
Крім наведених прикладів, ін звички що ви робите, не усвідомлюючи, що це може вплинути на вас процес схуднення.
(Зображення: Freepik/Відтворення)
Якщо ви намагаєтеся вести більш здоровий розпорядок дня, але не досягаєте очікуваних результатів, перегляньте наведений нижче список із 13 діями, які можуть вплинути на ваш раціон:
1. Не стежити за споживаними калоріями;
2. Вибирати обмежувальні дієти;
3. занадто швидкий прийом їжі;
4. Не снідати;
5. Не пити воду;
6. Вживання алкогольних напоїв;
7. Вживання занадто великої кількості цукру;
8. Пити рідину під час їжі;
9. Не займатися фізичними вправами;
10. Проведення багатьох вечірніх прийомів їжі;
11. Компульсивне вживання їжі;
12. Відволікаючий прийом їжі;
13. Погано спати.
Знання про кількість калорій, які слід споживати щодня, не повинно бути чимось, що викликає страждання чи страх під час їжі. Однак мати це усвідомлення є фундаментальним.
Так само починати дуже обмежувальну дієту без підготовки – це марна трата часу. Ідеальним варіантом є виконання плану харчування, якщо це можливо, зі спеціальним моніторингом.
Перший важливий крок — зрозуміти, що наші звички та емоції можуть впливати на наш раціон. Тоді дотримуйтеся свого розпорядку дня і вживати нових дій, навіть якщо повільно.
Нарешті, намагайтеся регулярно займатися спортом і зверніться за професійною допомогою до дієтолога, щоб у вас було найкраще меню з продуктами, які ви любите їсти.
