А тривога і паніка можуть бути виснажливими переживаннями, суттєво впливаючи Якість життя людини.
Хоча існує кілька підходів до вирішення цих проблем, нова психологічна техніка під назвою Havening показала багатообіцяючі результати.
побачити більше
Нове наукове дослідження стверджує, що глютен може викликати запалення мозку
Перегляньте 6 ознак того, що ви виросли «загубленою дитиною»;...
Хоча це може здатися трохи дивним на перший погляд, Техніка Хейвенінга має потенціал негайно припинити симптоми тривоги та паніки.
Саме з цієї причини в цій статті ми збираємося дослідити, як працює ця техніка та як вона може допомогти принести полегшення тим, хто страждає від цих захворювань.
Це психологічний підхід, розроблений доктором Рональдом Руденом, який використовує ніжні дотики та тактильну стимуляцію. щоб допомогти зменшити і навіть усунути негативні емоційні реакції, пов’язані з травматичними спогадами, стресом і занепокоєння.
Коротко кажучи, це стовпи цього засобу проти тривоги та панічних атак:
Активація сенсорної системи
Техніка Хевенінг передбачає використання легких дотиків до певних ділянок тіла, таких як руки, обличчя та кисті. Дотик активує сенсорну систему мозку, яка пов’язана з лімбічною системою, що відповідає за емоції.
тактильна стимуляція
Під час ніжного дотику людині наказують зосередитися на спогаді чи ситуації, яка викликає тривогу чи паніку. Така тактильна стимуляція допомагає перервати шаблон емоційної реакції, пов’язаний із травматичною пам’яттю.
переробка пам'яті
Під час застосування техніки людину направляють на переробку травматичної пам’яті в більш позитивний спосіб. Це допомагає послабити негативний емоційний зв'язок і замінити його більш адаптивною реакцією.
(Зображення: publicity)
Негайне полегшення
Однією з головних переваг методу є здатність миттєво купірувати симптоми тривоги та паніки. Багато хто повідомляє про відчуття спокою і розслаблення відразу після застосування техніки.
зниження стресу
Окрім допомоги впоратися з тривогою та панікою, техніка Хейвенінг може бути ефективною для зменшення стресу. Це допомагає покращити якість сну, підвищити емоційну стійкість і сприяти відчуттю благополуччя.
самостійне застосування
Його можна вивчати та практикувати автономно, дозволяючи людям використовувати його, коли це необхідно.
Це дає людям можливість контролювати власні негативні емоційні реакції, надаючи більше можливостей і автономії.
Хоча на перший погляд це може здатися трохи дивним, техніка Хейвенінг показала перспективу в негайному припиненні симптомів тривоги та паніки.
Завдяки використанню ніжних дотиків і тактильної стимуляції психологічний підхід допомагає переробити травматичні спогади, зменшуючи пов’язані з ними негативні емоційні реакції.
Якщо ви шукаєте ефективний спосіб боротьби з занепокоєння і паніки, техніка Havening може бути варіантом для розгляду, що забезпечує негайне полегшення та допомагає вам відновити контроль над своїм емоційним життям.
