Кожен з нас у певний момент свого життя стикається з труднощами. Незалежно від того, чи то дрібні, щоденні прикрощі, чи правда шторми що, здається, ніколи не закінчиться, природно почуватися приголомшеним, сумним або навіть відчайдушним.
Однак саме в найтемніші моменти ми виявляємо свою внутрішню силу та стійкість. Нижче наведено кілька стратегій, які можуть допомогти вам витримати та подолати найважчі часи у вашому житті.
побачити більше
У жінок частіше, ніж у чоловіків, розвивається депресія...
Живлення землі: дізнайтеся, як яєчна шкаралупа може ПЕРЕТВОРЮВАТИ вашу...
Перший крок - прийняти те, що ви відчуваєте. Заперечення або придушення своїх емоцій може бути більш шкідливим у довгостроковій перспективі. Це нормально почуватися сумним, злим або збентеженим. Дозвольте собі відчути і визнати ці емоції, але не дозволяйте їм контролювати ваші дії.
Незалежно від того, наскільки ви незалежні, ми всі потребуємо підтримки у важкі часи. Через друзів, родину чи професіоналів розмова про те, через що ви проходите, може бути терапевтичною та надати зовнішню перспективу.
Під час кризи дотримання розпорядку дня може створити відчуття нормальності. Навіть якщо це звичайна прогулянка або кілька хвилин медитації, встановлення та дотримання щоденних ритуалів допомагає створити стабільність серед хаосу.
Коли щось йде не так, легко потрапити в пастку, звинувачуючи себе. Пам’ятайте, що всі роблять помилки і що важкі часи часто є результатом обставин, які ми не можемо контролювати.
У складних ситуаціях зосередьтеся на тих аспектах, які під вашим контролем. Це може бути так само просто, як ваша реакція на ситуацію або невеликі щоденні дії, які можуть принести вам певний комфорт або прогрес.
Замість того, щоб зосереджуватися на тому, що ви пропустили або що пішло не так, переосмисліть, що для вас означає успіх. Можливо, це вивчення нового здатність, будьте здорові або просто переживіть день. Святкування маленьких перемог може мати велике значення.
Будьте ласкаві до себе. Приділіть час діяльності, яка приносить вам задоволення та розслаблення. Це може бути читання книги, прослуховування музики, фізичні вправи або навіть сон трохи більше.
Навіть якщо вам хочеться ізолюватися, спробуйте спілкуватися з іншими. Соціальна взаємодія, навіть віртуальна, може допомогти зняти стрес і створити відчуття причетності.
Наявність чогось очікувати або над чим працювати може дати відчуття мети. Ставте невеликі досяжні цілі та святкуйте їх досягнення.
Як би шаблонно це не звучало, це правда. Шторми життя приходять і йдуть. Навіть у найтемніші моменти знайте, що в кінці тунелю буде світло.
Важкі часи, без сумніву, виклики. Однак вони також є можливістю для зростання та самопізнання. Негаразди мають силу навчити нас цінним урокам про нас самих і життя.
Тож, переживаючи важкі часи, пам’ятайте, що ви не самотні й у вас є внутрішня сила, щоб подолати. А головне, знайте, що після грози завжди настає затишшя.
