Дискусія про ризики дієта Gracyanne Barbosa сколихнула мережу після того, як муза фітнесу прокоментувала, що вона з’їдає 1200 яєць на місяць. Серед здивованих коментарів і багатьох сумнівів експерти відповіли, чи шкідлива ця сувора дієта для здоров'я!
Відома своєю формою та бодібілдингом, Граціанна сказав в інтерв'ю Glamour, що споживає вісім яєць за один прийом їжі! «Мені це дуже подобається, і я навіть сумую за ним, коли його немає в моєму раціоні», — сказав він.
побачити більше
«Ozempic natural»: ЦІ 5 продуктів допомагають схуднути...
Уникайте за будь-яку ціну: 5 продуктів, які прискорюють старіння шкіри...
Для неї ця дієта відповідає її цілям, і вона вже звикла до стилю здорового харчування, який надає пріоритет її інтенсивним фізичним вправам. Незважаючи на це, цей обмежений спосіб харчування привернув увагу людей.
(Фото: publicity)
Дієтолог доктор Артур Кампос прокоментував, що споживання певних поживних речовин має середнє значення споживання відповідно до рекомендацій щодо рекомендованих дієтичних норм споживання, які є референтними значеннями для споживання поживні речовини.
У цьому випадку, згідно з даними деяких медичних організацій, щоденне споживання яєць має становити до двох яєць.
«Деякі суспільства, такі як кардіологи, вважають максимальне споживання холестерину еквівалентом 300 мг, що включає максимальну два яйця на день, враховуючи, що кожне ціле яйце (жовток і білок) містить в середньому 180 мг холестерину», – пояснив Кампос порталу новин. HQ.
(Зображення: Freepik/Репродукція)
Незважаючи на те, що це показання, аналізи все ще не можуть визначити, чи ті, хто їсть більше, ніж середня кількість яєць, мають більше шансів мати трохи серцево-судинний ризик, наприклад, інсульт або інфаркт міокарда.
У будь-якому випадку дослідження показують, що «поганий» холестерин може викликати серйозні серцево-судинні ризики. Тому люди повинні стежити за рівнем холестерину, який споживається, а також джерелом їжі.
Тому щоденне вживання яєць не зашкодить здоров’ю, але люди можуть вжити деяких заходів, наприклад, поїсти лише білок, коли кількість перевищує в середньому два яйця на день, оскільки білок є їжею без холестерину.
Яйця є джерелом білка, вітамінів B2, B12, D, A і необхідних поживних речовин, тому вони повинні бути частиною раціону. Але запорукою здорового харчування є різноманітність і збалансованість.
Замість того, щоб зосереджуватися на надзвичайно великих кількостях одного продукту, лікар рекомендує створити план харчування, який включає широкий вибір поживних продуктів.