Часто під час налаштування a сніданок на перший погляд здоровий, ми можемо залишитися непоміченими інгредієнтом, який здається нешкідливим. Ми говоримо про апельсиновий сік, який навіть може бути здоровим варіантом, але не повинен бути у вашому сніданку.
За словами дієтолога Анни Коста, є один важливий аспект, який часто ігнорується. О апельсиновий сік, незважаючи на вміст вітамінів, він втрачає свої необхідні волокна при віджиманні, оскільки м’якоть залишається осторонь.
побачити більше
Чи шкідливо їсти нещодавно прострочену їжу?
Вірус, присутній у фекаліях лемура, може стати ПОРАТУНКОМ для тих, хто...
Це означає, що цей напій може спричинити стрибки рівня цукру в крові через брак клітковини, яка відіграє ключову роль у контролі споживання вуглеводів.
(Зображення: розкриття)
За словами дієтолога, при розжовуванні фрукта наявна в ньому клітковина досягає шлунка і розширюється, набуваючи форми губки, вбираючи всі поживні речовини.
Це відбувається через воду, яка міститься у фруктах, або воду, яку ми вживаємо. Ця властивість клітковини робить фруктовий цукор більш корисним для здоров’я, пояснив професіонал порталу Sabre Vivir.
Дієтолог також підкреслив важливість клітковини у функціонуванні травної системи, підкресливши, що вона відіграє вирішальну роль у уповільненні всмоктування цукрів у кишечнику.
Тому при вживанні апельсинового соку без м’якоті цукор засвоюється швидше, що може призвести до стрибків рівня глюкози в крові.
Зважаючи на це, дієтолог Анна рекомендує споживати цілий фрукт, а не просто сік, щоб забезпечити більш поступове та збалансоване засвоєння цукру.
Вона пояснила, що цукри, присутні в соку, можуть досягати кишечника і потрапляти в кров протягом більш тривалого періоду часу. короткочасний, як правило, від 5 до 10 хвилин, тоді як цільні фруктові цукру потребують принаймні півгодини, щоб досягти того ж Це зроблено.
У Trezeme Digital ми розуміємо важливість ефективної комунікації. Ми знаємо, що кожне слово має значення, тому ми прагнемо надавати вміст, який є релевантним, привабливим і персоналізованим відповідно до ваших потреб.
