Багато любителів тренажерного залу прагнуть досягти ідеального тіла, присвятивши себе збалансованому харчуванню та послідовному режиму тренувань.
Проте, незважаючи на зусилля, є м’язи, для розвитку яких потрібно більше часу Які інші. Але, зрештою, чому це відбувається?
побачити більше
Дослідники зробили велике та ВРАЖАЮЧЕ відкриття в Єгипті; знати...
Неушкоджене тіло молодої людини, яка померла в 2006 році, заінтригувала вчених; подивіться...
Вихователі фізичної культури часто діляться цінними відомостями про групи м’язів виклик бодібілдерам, включаючи трицепс (на руці), внутрішню частину стегон і теля.
Ці три м’язи сумно відомі своєю схильністю чинити опір росту. Експерти пояснюють це унікальним фіброзним складом цих ділянок тіла.
«Трицепси (руки), внутрішня частина стегон і литки ніколи не будуть рости так швидко, як інші групи м’язів. Волокна у них різні», – пояснює особистий тренер Карлос Брюс.
Важливо, що особиста генетика та індивідуальний склад тіла також відіграють значну роль у розвитку м’язів.
Персональний тренер Кайо Синьоретті підкреслює, що схильність до гіпертрофії різна від людини до людини, незалежно від тренувань.
Диференціація типів м'язових волокон також впливає на ріст м'язів. М'язи можна класифікувати як повільні (з червонуватими волокнами), швидкі (з білуватими волокнами) і змішані.
(Зображення: Pexels/Reproduction)
Литки та внутрішня сторона стегон є прикладами змішаних м’язів, тоді як трицепс складається переважно з швидких м’язових волокон. Такий склад робить їх більш сприйнятливими до втоми під час тренувань.
Крім того, ці групи м’язів не задіяні в повсякденній діяльності, що ще більше ускладнює їх зростання.
(Зображення: Pexels/Reproduction)
Проте професіонали в цій галузі гарантують, що тренування, зосереджені на цих групах м’язів, здатні подолати природні труднощі.
Їх можна тренувати та включати в повсякденне життя діяльність, яка збільшить їх використання. Для телят, наприклад, стояння навшпиньках і підйом по сходах є прикладами чудові тренування. Для внутрішньої частини стегон добре підходять вправи, які передбачають стискання предметів.
Що стосується трицепса, ідеальним є виконання рухів, які розгинають лікті, штовхаючи важкі предмети або віджимаючись. Це поради спеціаліста Гільєрме Камарго.
Тому терпіння та відданість цілеспрямованим вправам необхідні для подолання труднощів у прагненні розвинути ці «вперті» м’язи.
При правильному керівництві та наполегливості можна досягти задовільних результатів і досягти бажаного м’язового балансу.
