Звички — це «автоматичні розпорядки», які керують різними аспектами нашого повсякденного життя, часто навіть не усвідомлюючи цього.
Хоча деякі звички допомагають підтримувати нашу осудність (подумайте про свою священну чашку кави вранці), інші можуть бути підступними лиходіями щодо психічного здоров’я.
побачити більше
Перегляд документальних фільмів про природу покращує самопочуття,...
Відкрийте для себе 5 щоденних «потреб» розумної людини;...
І якщо говорити про це, ми перерахували нижче п’ять звичок, які можуть зашкодити вашому душевному спокою, навіть не усвідомлюючи цього. Відкрийте їх!
У сучасному світі бути онлайн 24/7 – майже норма. Ми перевіряємо свої телефони, щойно прокидаємося, працюємо за ноутбуками та відпочиваємо, гортаючи соціальні мережі або дивлячись прямі трансляції.
Однак ця постійна цифрова стимуляція може підвищити рівень тривоги та сприяти стресу. Рішення? Спробуйте проводити регулярні «цифрові детоксикації», відключившись на кілька годин або навіть на цілий день. Ваш мозок подякує вам за решту.
Хто ніколи не жертвував кількома годинами сну заради «марафону» свого улюбленого серіалу? Хоча це може здатися нешкідливим, позбавлення себе якісного сну шкідливо впливає на психічне здоров’я.
Депривація сну впливає на все, від вашого настрою до здатності приймати рішення, і навіть може призвести до депресії. Намагайтеся підтримувати регулярний режим сну, і ви побачите покращення свого психічного здоров’я.
Спокуса пропустити їжу або їсти оброблені продукти, особливо коли ми зайняті. Однак нашому мозку для нормальної роботи потрібне якісне паливо.
Їжа з високим вмістом цукру та транс-жирів може спричинити стрибки настрою та енергії, а потім різкі падіння. Пріоритет збалансованої дієти, багатої на фрукти, овочі та нежирні білки, може мати дивовижний позитивний вплив на ваше психічне здоров’я.
Досягнення досконалості - благородна мета, чи не так? Ну не зовсім так. Встановлення недосяжних стандартів може призвести до почуття розчарування та неадекватності. Перфекціонізм також сприяє прокрастинації, оскільки тиск робити все «ідеально» може паралізувати.
Навчившись приймати недосконалість, святкувати маленькі перемоги та сприймати невдачі як можливості для навчання, можна звільнити вас від цієї психічної пастки.
Це може звучати кліше, але проводити час у природи Це тонізуючий засіб для душі. Постійне перебування в приміщенні, особливо в містах, може позбавити нас відновлюючих переваг світу природи.
Сонячне світло, свіже повітря і навіть проста прогулянка в зеленій зоні можуть зменшити стрес, тривожність і боротися з депресією. Намагайтеся регулярно робити перерви на свіжому повітрі, навіть якщо це лише коротка прогулянка в парку.
Переоцінка цих поширених звичок спочатку може бути непростою, але розпізнати їх – це перший крок. Усвідомлені зміни можуть зайняти деякий час, але винагорода – щасливіший і здоровіший розум – того варта.
Пам’ятайте, що головне не в позбавленні, а в пошуку балансу, який вам підходить. Отже, наступного разу, коли ви застрягнете в одному з цих шаблонів, глибоко вдихніть, запам’ятайте ці поради та знайте, що невеликі зміни можуть мати велике значення!
