Сон відіграє фундаментальну роль у підтримці здоров’я, як фізичного, так і психічного. Саме під час сну організм відновлюється від щоденного зношування і відновлює свої необхідні функції.
Не дивно, що в середньому третина нашого життя присвячена цій життєво важливій діяльності. Однак фундаментальна деталь часто може залишатися непоміченою: якість сну так само важлива, як і кількість годин, які ми йому присвячуємо.
побачити більше
Anvisa скасовує реєстрацію важливих ліків; побачите хто це буде...
Довге життя! 10 переваг для вашого тіла після ПРОЩАННЯ...
Коли ми нехтуємо сном, ми серйозно ризикуємо наразити своє здоров'я на небезпеку. Перевірте це та будьте в безпеці!
1. Сильний стрес і хвилювання
Коли якість сну залишає бажати кращого, наслідки виходять далеко за межі простого відчуття втоми. Дратівливість може досягати високого рівня, і чітка фізіологічна потреба не може підірвати наше психічне здоров'я.
Стрес і занепокоєння часто виникають внаслідок цього дисбалансу, і це може вплинути на нашу здатність спілкуватися з іншими.
Дослідження показують, що коли поганий сон стає типовим, ризик розвитку депресивних розладів або проблем, пов’язаних із тривогою, значно зростає.
2. Зниження когнітивних функцій
Коли достатнього відпочинку не досягнуто, когнітивні здібності порушуються, що ускладнює прийняття раціональних рішень.
Багато в чому це пов'язано з нестача сну REM (швидкі рухи очей), важлива фаза циклу сну.
Під час фази REM мозок відіграє важливу роль у консолідації щоденного навчання, збереженні важливої інформації та видаленні непотрібної інформації.
Коли цей етап порушується через поганий сон, наш процес навчання, пам’ять і здатність приймати рішення на основі надійної інформації страждають.
3. Сильна втома
Коли фази сну не дотримуються належним чином через недостатню кількість годин сну або проблеми, які перервали ці кроки, фізична та розумова втома можуть виникнути та вплинути на нашу рутину щодня.
Саме під час відпочинку м'язові тканини відновлюються, а мозок виконує найважливіші завдання з консолідації інформації.
Якщо ваш нічний сон уже не такий, як і ці три небезпечні наслідки трапляються часто, ось основні поради, як добре виспатися!
У Trezeme Digital ми розуміємо важливість ефективної комунікації. Ми знаємо, що кожне слово має значення, тому ми прагнемо надавати вміст, який є релевантним, привабливим і персоналізованим відповідно до ваших потреб.