Нове дослідження в Гарварді виявило важливість фізичних вправ для людей, які страждають на депресію. Цього разу науковий аналіз спостерігав за практикою гаряча йога (гаряча йога) може зменшити симптоми захворювання.
Завдяки дослідженню, проведеному дослідниками Массачусетської загальної лікарні в США, вчені спостерігали, що люди, які практикували цю вправу хоча б раз на тиждень, покращували свій настрій і знижувалися дратівливість.
побачити більше
Запізнілі рахунки? Feirão Limpa Nome обіцяє знижки до 99%
Anvisa скасовує реєстрацію важливих ліків; побачите хто це буде...
Загалом контрольоване дослідження тривало вісім тижнів і включало 80 учасників, які були розділені на дві групи. Перша команда мала виконувати 90-хвилинні заняття йогою в нагрітому до 40°C середовищі. З іншого боку, друга група була в листі очікування.
Для Марен Найер, дослідника, який керував дослідженням, результати показують, що заняття гарячою йогою можуть впливати позитивно ставитися до пацієнтів з депресією, пропонуючи альтернативи, які не передбачають прийому ліків гарантувати ін переваги фізичних вправ.
(Зображення: Freepik/Репродукція)
З 80 осіб, які взяли участь, 65 осіб були оцінені в даних опитування. 33 займалися гарячою йогою, а 32 були в списку очікування.
Щоб зрозуміти наслідки практики, тим, хто займається фізичною активністю, було наказано проводити до двох занять на тиждень в опалювальному приміщенні. Наприкінці кожного циклу вправ учасники відповідали на запитання анкети щодо симптомів депресії.
Завдяки цим відповідям вчені зрозуміли, що середня відвідуваність учасників становила 10,3 заняття протягом усього періоду дослідження.
Загалом порівняння показали, що заняття гарячою йогою були позитивними для людей із важкими захворюваннями. та помірний рівень депресії, враховуючи класифікацію захворювань у Переліку симптомів депресії (IDS-CR).
Згідно з даними, навіть люди, які відвідували лише одне заняття на тиждень, значно покращили свою продуктивність. симптоми депресії.
У 59,3% учасників, які відвідували заняття, симптоми зменшилися на 50%. Навпаки, кількість людей, які перебувають у списку очікування, зменшилася лише на 6,3%.
Подібним чином, згідно з новинним порталом Гарварду, 44% людей вважалися такими, що перебувають у стані ремісії від депресії через низький бал за IDS-CR.
Незважаючи на позитивні результати, Марен Найер зазначила, що вчені все ще працюють над дослідженням, щоб визначити, як спека та практика йоги можуть бути пов’язані з депресією.
Аналіз дослідження та результати були опубліковані в жовтні на науковому порталі Журнал клінічної психіатрії.
* За інформацією від Гарвардська газета.
