Починати день зі збалансованого сніданку має вирішальне значення для підсилення вашого енергії і зміцнювати здоров'я. Згідно з науковими дослідженнями, деякі продукти є ідеальним вибором для першого прийому їжі протягом дня.
Дивіться також: Навіть якщо його вимкнено, мобільний телефон студента дзвонить під час Enem, викликаючи його усунення; знати більше
побачити більше
Політика передбачає модернізацію сімейних фермерських господарств
Швидкий трюк: як витягти нерв сасамі, використовуючи лише вилку
Варто дослідити наукові причини включення цих 6 продуктів до списку найкращих сніданків.
Овес багатий розчинними волокнами, такими як бета-глюкан, які сприяють ситості та допомагають контролювати вагу. Дослідження, такі як опубліковані в «Журнал Американського коледжу харчування» вказують на те, що регулярне споживання вівса пов’язане зі зниженням рівня холестерину.
Яйця - незрівнянне джерело білки високої якості та містить необхідні поживні речовини, такі як холін і вітамін D. Дослідження, такі як опубліковані в «
Такі фрукти, як полуниця, банани та яблука, містять важливі вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Дослідження, такі як ті, які проводив “Американська асоціація серця” пов’язують регулярне споживання фруктів із меншим ризиком серцево-судинних захворювань. Це чудовий сніданок.
Грецький йогурт є чудовим джерелом білка та містить пробіотики, які сприяють здоров’ю кишечника. Дослідження, такі як опубліковані в журналі «Frontiers in Microbiology», підкреслюють позитивний вплив пробіотиків на здоров’я травлення та імунну систему. Це чудовий сніданок.
Горіхи та насіння, як і мигдаль і чіа, багаті незамінними жирними кислотами, клітковиною та поживними речовинами. Дослідження, в тому числі в розділі «Поживні речовини», показують, що регулярне включення горіхів у раціон пов’язане з перевагами для серцево-судинної системи та зниженням ризику діабету.
Цільнозерновий хліб є джерелом вуглеводів комплексів і волокон, що забезпечують повільне вивільнення енергії. Дослідження, такі як опубліковані в Journal of Nutrition, показують, що споживання цільного зерна пов’язане з меншим ризиком хронічних захворювань, включаючи діабет 2 типу. Це чудовий сніданок.
Додаючи ці різноманітні продукти та поживні речовини до сніданку, на основі наукових даних, можна сприяти здоровому та стабільному харчуванню протягом дня. Завжди пам’ятайте про адаптацію вибору їжі до індивідуальних потреб і проконсультуйтеся з медичним працівником для індивідуальних рекомендацій.
Контент-агентство, яке виникло в 2017 році з фокусом на написанні текстів і стратегіях, складається з журналістів і менеджерів з маркетингу. Уже зараз обслуговується понад 60 компаній у Бразилії та світі.
