Чи знаєте ви, що існують гормони, які контролюють почуття голоду та насичення? Вони відповідають за те, щоб подати сигнал нашому мозку та повідомити нам, що нам потрібна енергія, а отже, нам потрібно щось з’їсти. І вони також повідомляють нам, коли ми маємо достатньо їжі, щоб продовжити день.
Це грелін, шлунковий інгібуючий пептид (GIP), глюкагоноподібний пептид (GLP-1), холецистокінін і оксинтомодулін. Є також гормони, лептин, естроген і прогестерон.
побачити більше
США хочуть виключити інгредієнт з безалкогольних напоїв: ви знаєте, що це таке...
6 звичок, які здаються нешкідливими, але можуть ПІДРИВАТИ здоров'я ваших зубів
Не переживайте, не варто лякатися кількості імен. Зупинимося на тому, що вони роблять: вони сигналізують ділянкам гіпоталамуса про необхідність поїсти, щоб організм не «відключався» через брак енергії.
Основним з них є грелін, відомий як «гормон голоду». Він починає циркулювати в крові у більших кількостях приблизно через дві години після основного прийому їжі протягом дня. Якщо людина не їсть, рівень гормону тільки підвищується.
Крім того, вони також значно збільшуються протягом ночі - тому ми відчуваємо голод, якщо не спимо тривалий час.
А тепер перейдемо до насичення. Коли живіт повний, грелін залишає сцену, звільняючи місце для інших шлунково-кишкових гормонів, таких як GLP-1, оксинтомодулін, GIP, холецистокінін і, головним чином, лептин, який відомий як «гормон ситість».
Це повідомляє мозку, що ми вже маємо достатньо енергії, щоб уникнути переїдання.
В інтерв’ю веб-сайту Metrópoles ендокринолог Фабіо Моура, директор Товариства Бразильське товариство ендокринології та метабології (SBEM) заявило, що існують ліки, які контролюють ці гормони. Однак є природні способи зробити це.
Це передбачає зміну способу життя і, головним чином, харчування. Тим більше, що, за словами лікаря, продукти, багаті цукром і жиром, можуть порушити дію лептину.
Отже, найкращий спосіб — краще харчуватися, якісно спати і, перш за все, контролювати стрес. Це тому, що саме він стимулює вироблення кортизол, гормон, який може посилити почуття голоду та змусити нас повернутися до продуктів, багатих жиром, цукром і натрієм.
Ендокринолог, підтверджений опублікованим Metrópoles, рекомендує дієту, багату волокна і білки, оскільки ці продукти стимулюють вироблення лептину. Він також пропонує бобові, цільнозернові та навіть листові овочі.
Закінчив соціальні комунікації Федерального університету Гояс. Захоплюється цифровими медіа, поп-культурою, технологіями, політикою та психоаналізом.