Ні для кого не секрет, що проводити багато часу сидячи не корисно для здоров’я. здоров'я. Насправді жодна форма сидячого способу життя не є хорошою.
Однак у сучасному світі, де більшість людей працюють частину дня або повністю сидять, життєво важливо з’ясувати, як усунути наслідки всього цього часу сидіння в одній позі.
побачити більше
Чи діє кетчуп як спортивна добавка? Відповідає дієтолог
Скільки калорій витрачається на щоденне прибирання будинку?
Адже багато сучасних громадян не можуть кинути «сидячу роботу», а також не можуть відмовитися від потреби займатися спортом. Така ситуація говорить про пошук балансу.
У цьому сенсі дослідження, проведене в 2020 році, показує, що люди, які щодня проводять до 10 годин сидячи, повинні займатися від 30 до 40 хвилин щодня, щоб підтримувати здоровий спосіб життя. Дізнайтеся більше нижче!
(Зображення: розкриття)
Вищезазначене дослідження проводилося в чотирьох країнах і спостерігало за 44 370 людьми, у яких спостерігали рівень фізичної активності.
Серед результатів дослідження було ясно, що чим довше деякі люди були зупинені, тим більший у них ризик раптової смерті.
З іншого боку, люди, які збалансовують свій розпорядок дня фізичними вправами «помірної та інтенсивної» інтенсивності, демонструють більшу здатність до виживання.
Крім того, було також продемонстровано, що будь-який тип фізична активність, такі як їзда на велосипеді, плавання, ходьба, підйом по сходах і навіть садівництво, можуть допомогти збалансувати час простою.
«Універсальні» рекомендації щодо здоров'я
Це дослідження відповідало іншим технічним рекомендаціям щодо необхідності займатися фізичними навантаженнями.
У 2020 році, коли було розпочато дослідження, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) і Британський журнал спортивної медицини (BJSM) також висловили свої міркування.
Дослідник Еммануель Стаматакіс з Сіднейського університету, Австралія, підкреслив потребу у фізичній активності, навіть якщо в мінімальних кількостях.
«Як підкреслюється в цих рекомендаціях, усі фізичні навантаження мають значення, і будь-яка їх кількість краще, ніж жодна», — сказав він.
Подібні наукові дослідження лише доводять, що збереження здоров’я не вимагає геркулесових жертв і великих труднощів.
Насправді звичайні щоденні дії, такі як ігри з домашніми тваринами чи маленькими дітьми, прогулянки, домашні справи та інші справи є чудовим першим кроком на шляху до відмови малорухливий спосіб життя.
Закінчив історію та кадрову технологію. Захоплюючись письменницькою діяльністю, сьогодні він живе мрією професійно працювати автором веб-контенту, пишучи статті в кількох різних нішах і форматах.
