З наближенням Різдва багато хто вже замислюється над тим, як позбутися зайвих кілограмів до Різдва. урочистості. Відзначений нагородами особистий тренер Аманда Плейс, відома як «гуру фітнесу», поділилася шістьма основними порадами в одному ексклюзивне інтерв’ю британському порталу Express, щоб допомогти вам позбутися жиру на животі та підтягнути область.
Дивіться також: Знесіть їх у могилу! 2 знаки є майстрами зберігати таємниці
побачити більше
Зміцніть свою пам'ять цим дивовижним ранковим напоєм
Яблучний оцет у воді: 3 переваги, які підкорили знаменитостей
У цьому сенсі експерт підкреслив, що для досягнення цієї мети потрібні «рішучість і наполегливість». Зважаючи на це, перегляньте шість основних стратегій, рекомендованих Амандою:
Аманда порадила стежити за загальним споживанням калорій протягом дня. Створення невеликого дефіциту калорій, каже вона, може значно сприяти втраті жиру, особливо в нижній частині живота.
За словами особистого тренера, важливо уникати обробленої їжі. Аманда попередила про додавання цукру в ці продукти, що сприяє збільшенню ваги, особливо в області живота. Його рекомендація полягала в тому, щоб зосередитися на цільнозернових варіантах, щоб забезпечити необхідні поживні речовини без непотрібних добавок.
Регулярні серцево-судинні вправи були виділені Амандою як ефективний спосіб спалити калорії та сприяти загальній втраті жиру. Вона запропонувала такі види діяльності, як біг, їзда на велосипеді та високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), щоб досягти кращих результатів.
Особистий тренер рекомендував включати силові тренування, спрямовані на корез і нижню частину тіла. Складні рухи, такі як присідання та станова тяга, рекламуються як корисні для кількох груп м’язів, включаючи нижню частину живота.
Аманда підкреслила важливість спеціального опрацювання області живота за допомогою таких вправ, як дошки, зворотні сухарики та підйоми ніг. Вона запропонувала інвестувати в особистого тренера, щоб оптимізувати результати.
Нарешті особистий тренер порекомендував пілатес і йога як спосіб задіяти та зміцнити основні м’язи. Адже ці малоударні вправи, за її словами, допомагають підвищити тонус м’язів нижньої частини живота та підвищити загальну гнучкість.
Аманда Плейс, відзначений нагородами особистий тренер зі Сполученого Королівства, нещодавно отримала нагороду Highly Commended у категорії фітнес-додатків і курсів на Health & Wellbeing Awards 2023.
Крім того, що Аманда є творцем Sculptrition, онлайн-платформи тренувань для схуднення, вона прагне допомогти людям досягти своїх цілей приємним і стабільним способом.
Тим часом у соціальних мережах він ділиться власним процесом схуднення, а також дає цінні поради щодо харчування, здоров’я та фізичних вправ.
Контент-агентство, яке виникло в 2017 році з фокусом на написанні текстів і стратегіях, складається з журналістів і менеджерів з маркетингу. Уже зараз обслуговується понад 60 компаній у Бразилії та світі.