ти мінеральні солі є неорганічними сполуками, важливими для всього розвитку людського організму, існує кілька видів мінеральних солей, кожна з яких має свою специфічну функцію в нашому метаболізмі.
Чи ми зустрінемося з кимось із них?
Мінеральні солі мають велике значення для правильного функціонування метаболізму організму, він не здатний виробляти солі мінерали, тобто його слід отримувати за допомогою збалансованої їжі та деяких оральних вітамінів, вони є чудовими активаторами ферментів, і це є важливим осмотичний балансир, тобто допомагає правильному розподілу води в мембранах нашого тіла, мінеральні солі можна розділити на макромінерали та мікромінерали.
Макромінерали - це мінерали, яких наше тіло потребує приблизно 100 мг на день, такі як кальцій, фосфор, натрій, калій, хлор і, нарешті, магній. Що стосується мікромінералів, то їх кількість становить менше 100 мг, більше або менше 20 мг на добу, їх ми можемо знайти в залізі, міді, йоді, фторі.
Оскільки щоденне споживання обох різне, це не означає, що одне є важливішим за інше, різниться лише необхідна добова кількість, тобто не нам потрібно стільки однакової кількості в нашому тілі, всі вони важливі, якщо в нашому повсякденному житті ми не включаємо мінерали в свій раціон, наш організм буде серйозно страждати наслідки.
Кальцій: Кальцій багатий вітамінами, він важливий для кісток, особливо для їх формування та твердість, як це відбувається з нашими зубами, зубам потрібен кальцій, щоб залишитися сильний. Відсутність цього завдає великої шкоди, це може зробити кістки слабшими, з меншою гнучкістю і може призвести людину до цього переносять кілька травм, викликаючи таким чином остеопороз, це також пов'язано зі згортанням крові та скороченням м'язи. Символом кальцію як хімічного елемента є Ca
Кальцій у їжі: кальцій ми можемо знайти в основних продуктах повсякденного життя, таких як молоко та молочні продукти, яєчні жовтки, крупи та різні види овочів
ФОСФОР: Так само кальцій сприяє зміцненню кісток і зубів і є чудовим союзником у виробництві енергії. для здійснення діяльності, і ми знаходимо в його складі нуклеїнові кислоти, присутні в нашій ДНК. Фосфор також допомагає утворювати різні білки, присутні в нашому організмі, і допомагає підтримувати нормальний рівень рН крові. Символом натрію як хімічного елемента є P.
Фосфор у їжі: Ми можемо знайти його у злаках, м’ясі, яйцях, хлібі, молоці та молочних продуктах
КАЛІЙ: Калій також є чудовим мінералом, важливим для нашого організму, він містить речовини, які допомагають у скороченні м’язів, гарантує правильне функціонування нервів тіла, а головне, є чудовим союзником для нормального функціонування серцебиття серцевий.
Калієва їжа: ми можемо знайти калій у фруктах, молоці, м'ясі та крупах,
НАТРІЙ: Надлишок натрію може принести велику шкоду здоров’ю, його потрібно правильно вживати, оскільки його велике споживання може спричинити сечокам’яну хворобу та високий кров’яний тиск. Символом натрію як хімічного елементу є Na, його колір білий і його можна знайти в багатьох продуктах харчування. При помірному споживанні він є союзником для серця і м’язів.
Натрієва їжа: Поварена сіль, сири, овочі
МАГНІЙ: Він відповідає за нормальну роботу м’язів, нервів і наш обмін речовин, магній допомагає регулювати кров’яний тиск, поступово покращує роботу кісток а також зуби, функція нирок працює добре, хронічна втома, яка вражає багатьох людей, має чудового союзника, а саме магній, його хімічна форма Mg.
Їжа з магнієм: Овочі з темно-зеленим листям, крупи, цитрусові та деякі бобові
ЗАЛІЗО: Залізо є надзвичайно важливою поживною речовиною для утворення гемоглобіну, це червонуватий пігмент, що міститься в емафах, безпосередньо пов’язаний з транспортом кисню до нашого організму, коли існує неефективне виробництво, яке це може спричинити анемія. Залізо дуже допомагає підвищити імунітет і сприяє поліпшенню мозкової діяльності. Нігті, шкіра та волосся вдячні за дієту, багату залізом, а для жінок - чудовий союзник проти ПМС
Харчове залізо: Печінка, серце, буряк, яйця, крупи, жовтки, зелені овочі
ФТОР: Збереження зубів і кісток, це допомагає запобігти карієсу і бореться з поганими явищами дихання, зміцнює емаль зубів і служить чудовим агентом при чищенні зубів, його хімічним символом дорівнює F,
Як його знайти: Фторована вода, очищена вода
ЙОД: Йод допомагає у виробленні гормонів щитовидної залози, недостатність вироблення гормонів щитовидної залози може статися через брак йоду, що може вплинути на ріст і обмін речовин. Хімічним елементом йоду є I. Це чудовий союзник у правильній роботі серця, печінки, нирок, яєчники, і щоденне виробництво енергії.
Корм йодом: морепродукти, кухонна сіль, овочі та деякі фрукти.
Інші статті:
Підпишіться на наш список електронної пошти та отримуйте цікаву інформацію та оновлення у свою поштову скриньку
Дякуємо за реєстрацію.
