Трудова гімнастика: історія, походження, види та основні переваги

THE трудова гімнастика - це набір спортивних практик, що практикуються з метою уникнення патологій та проблем зі здоров’ям, пов’язаних із робочого середовища та трудової діяльності, спонукаючи працівників до фізичних вправ та зменшуючи стрес. Гімнастика на робочому місці часто практикується на самому робочому місці і має невелику тривалість, щонайбільше одну годину.

Ці практики можуть бути. щодня, і їх частота змінюється залежно від наявності. професіоналів та місцезнаходження, надане компанією.

З популяризацією цього тренажерного залу керівники та підприємці зрозуміли, що покращення якості життя та задоволеність роботою збільшила продуктивність праці працівників, а отже, і компанії як ціле. Тоді відбулася зміна пріоритетів компаній, які стали більше цікавитись робочим середовищем, яке вони забезпечували своїм працівникам.

Ми також рекомендуємо: Художня гімнастика.

Історія трудової гімнастики

Цей набір фізичних навантажень з’явився в Європі в 1920-х роках, після промислової революції, з консолідацією нової системи виробництва.

Коли твір було створено, його назвали “Гімнастика з перервами”, і він став популярним на польських та російських фабриках.

Наприкінці 20-х років японська промисловість. засвоїли ці практики, а їх менеджери зрозуміли їх переваги, такі як a. зменшення фізичного та психічного навантаження на працівників, збільшення a. продуктивність з них.

У 1968 р. Ця практика була впроваджена в Штатах. Штатів, набуваючи великої видимості.

Ця практика надійшла до Бразилії в 1901 році. THE. перший бразильський заклад, який проводив заняття з трудової гімнастики. її робітниками була фабрика тканин Бангу.

В даний час заняття гімнастикою на роботі стали одним із них. поширена і популярна практика у багатьох компаніях, які займаються просуванням. добробуту своїх працівників, а також сприяння взаємодії між працівниками. самі, ставши частиною адміністративних рекомендацій багатьох компаній.

Реалізація одного. Програма гімнастики на робочому місці також пов'язана з валоризацією. працівників, зацікавленість компанії у здоров’ї своїх працівників, a. оцінювання якості роботи, профілактики захворювань та. створення хорошого робочого середовища.

Таким чином, трудова гімнастика. це також пов'язано з якістю життя, підтримкою здоров'я та здоров'ям. зменшення зносу, спричиненого роботою.

Види трудової гімнастики

Гімнастику на робочому місці можна класифікувати за цілями вправ та за потребами робітників:

Ви можете перебрати їх. умови трудової гімнастики відповідно до часу виконання. Вправи:

Підготовча робоча гімнастика, яка виконує функцію підготовки тіла працівника до виконання фізичної роботи, сприяння оксигенації тканин організму, збільшення частоти серцевих скорочень, посилення диспозиції та концентрації в робота. Цей вид гімнастики складається з вправ середньою тривалістю від 10 до 12 хвилин, в яких вони є виконували вправи, що сприяють руховій координації, рівновазі, концентрації, гнучкості та силі м'язи.
Компенсаторна, функцією якої є зменшення м’язової напруги, спричиненої надмірним використанням структур тіла через погану поставу або надмірні зусилля; цей тип модальності практикується протягом усього робочого дня. Цей вид вправ сприяє детоксикації організму, корекції постави тіла та зменшенню розумової та м’язової втоми. Серія вправ, що практикуються, спрямована на спеціальну роботу над рухами для корекції постави, підвищення гнучкості, сприяння вправам на розтяжку та дихання.
Релаксаційна робоча гімнастика, функцією якої є зняття напруги, накопиченої за день, та зменшення стресу. Релаксація на робочій гімнастиці практикується після робочого дня, через сеанси самомасажу, вправи на контроль дихання, розтяжку та медитацію різних типів.
Його також можна класифікувати за метою виконуваних вправ:
Гімнастика на робочому місці для корекції постави, метою якої є збалансування мускулатури тіла за рахунок розтягування та зміцнення мало використовуваних м’язів. Ці вправи виконуються кожні десять хвилин, і їх можна робити щодня або до трьох разів на тиждень.
Компенсаторна трудова гімнастика, метою якої є запобігання та компенсація постуральних адаптацій та деформацій. Ці вправи виконуються із застосуванням симетричних рухів і тривають максимум десять хвилин.
Лікувально-трудова гімнастика, метою якої є лікування розладів, захворювань та змін постави, за скаргами працівника, середньою тривалістю тридцять хвилин.
Консервативна робоча гімнастика, метою якої є підтримка фізичної підготовленості, а також м’язового балансу та корекції постави. Середня тривалість цих вправ - сорок-дев’яносто хвилин.

Головна. переваги гімнастики на роботі:

Зниження розумової та фізичної втоми;
Зниження стресу;
Зниження сидячого способу життя;
Профілактика патологій, пов’язаних з повторюваними рухами, таких як повторювані травми штамів та розлади кістково-м’язової діяльності, пов’язані з трудовою діяльністю;
Поліпшення постави та корекція проблем зі спиною;
Підвищення продуктивності праці працівників на роботі;
Підвищена якість відносин між колегами та менеджерами;
Підвищена концентрація робітників у їхніх повсякденних функціях;
Зменшення витрат компанії на медичні відпустки робітників;
Профілактика остеомускулярних захворювань;
Сприяння інтеграції між високопродуктивними командами;
Поліпшення робочого середовища з подальшим збільшенням продуктивності праці;
Підвищення рівня задоволеності працівників своєю роботою;
Зниження ризиків та кількості нещасних випадків на виробництві, а також зменшення пов'язаних з ними витрат;
Оптимізація режиму роботи працівників та вдосконалення управління часом;
Зменшення відсутності на роботі через фізичні та психічні проблеми;
Поліпшення іміджу компанії зі своїми працівниками та підвищення їх самооцінки;
Зниження рівня обороту працівників компанії, також зменшення витрат компанії та збільшення утримання хороших співробітників;
Зменшення кількості нещасних випадків, пов’язаних з моторним дисбалансом, повторювані зусилля, спрямовані на конкретні суглоби та хронічну концентрацію важких навантажень на одній стороні тіла.