هل تعلم أن طريقة استخدامك للوسادة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية نومك؟ وفقًا للخبراء ، لا يستفيد الكثير من الناس بشكل كامل من فوائد الوسائد أثناء الراحة.
نرى أيضا: يقول Elon Musk إنه سيغير روتينه وينام الآن 6 ساعات على الأقل
شاهد المزيد
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
كارورو: تعرف على الفوائد الصحية والتنوع في...
في حياتنا ، نقضي حوالي 26 عامًا في النوم ، خاصة عندما تبلغ 80 عامًا أو أكثر. مع قضاء الكثير من الوقت في السرير ، من الضروري اختيار أفضل وضع للنوم والاستفادة القصوى من هذا الوقت الثمين.
إذا كنت تستخدم وسادتك فقط لدعم رأسك أثناء النوم ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في عاداتك. هذا الاستخدام المحدود بعيد كل البعد عن استغلال الإمكانات الكاملة للوسائد.
يقترح خبراء النوم في Happy Beds تغييرًا بسيطًا يمكن أن يكون له مجموعة من الفوائد: استخدام وسادة إضافية بين ساقيك.
صدق أو لا تصدق ، النوم مع وسادة بين ساقيك يمكن أن يكون له عدد من الفوائد المدهشة.
بالإضافة إلى توفير راحة أكبر أثناء النوم ، يمكن أن تساعد هذه الممارسة في تقليل آلام الظهر ومنع تقلصات العضلات وتحسين الدورة الدموية.
أثناء النوم ، تسترخي عضلات الظهر وتتعافى ، مما يجعل الموقف خلال هذا الوقت أكثر أهمية.
مع ما يقرب من 23 ٪ من سكان العالم يعانون من آلام الظهر المزمنة ، يمكن أن يكون لهذا التغيير البسيط تأثير كبير على جودة النوم وتقليل الانزعاج.
يؤكد ريكس إيزاب ، خبير النوم والرئيس التنفيذي لشركة Happy Beds ، على أهمية التفكير في الموقف عند الاستلقاء: "عند الصعود إلى السرير ، نتبنى وضعية نوم مفضلة دون التفكير كثيرًا في الأمر. نحن لا ندرك أن ما نجده مريحًا يمكن أن يضر أكثر مما ينفع ". - شرح للصحيفة البريطانية المرآة.
ويضيف: "اختلال المحاذاة أثناء النوم مشكلة خطيرة لأنها تضع ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري. على الرغم من أننا نستخدم الوسائد لدعم الرأس ، إلا أننا يجب أن نستكشف فوائد النوم بشكل أكبر. من خلال وضع وسادة بين الساقين أو الركبتين ، فإننا نشجع الوضع المناسب الذي ينتج عنه نوم أكثر راحة أثناء الليل ، ودعم عضلات ومحاذاة الجسم ".
بالإضافة إلى تخفيف الضغط على الظهر والأرداف ، فإن استخدام وسادة بين الساقين يقلل أيضًا من توتر العضلات ، مما يفيد من يعانون من الآلام المزمنة أثناء النوم.
يوفر هذا التغيير البسيط وضعية نوم أكثر اتساقًا ، ويساعد على الهضم ، ويحافظ على عمودك الفقري متماشياً مع رقبتك. بالنسبة لمن يعانون من الشخير ، فإن النوم على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك يمكن أن يساعد في فتح مجاري الهواء وتحسين جودة تنفسك.
إذا كنت قد استيقظت من قبل مع وخز أو خدر في الساقين أو تشنجات أو إحساس بالوخز في أصابع قدميك ، فمن المحتمل أن يكون ذلك مرتبطًا بضعف الدورة الدموية.
يمكن تخفيف الضغط على الوريد الأجوف ، المسؤول عن تدفق الدم إلى القلب ، باستخدام وسادة بين الوريد الأجوف أرجل، مما يسهل تدفق الدم ويقلل من الأعراض المزعجة.
يمكن أن تستفيد النساء الحوامل أيضًا من هذه الممارسة ، حيث تكافح الكثيرات للعثور على وضع مريح أثناء الليل. يمكن أن يوفر لك استخدام وسادة بين ساقيك نومًا أكثر راحة وتحسين راحتك خلال هذا الوقت الخاص.