يعني وجود عملية التمثيل الغذائي التي تعمل بكامل طاقتها القدرة على هضم الطعام جيدًا ، والتمتع بإيقاع معوي جيد وتجنب مشاكل زيادة الوزن. بعد قولي هذا ، يتساءل الكثير: كيف اسرع التمثيل الغذائي الخاص بك والتمتع بكل هذه الفوائد؟ إذا كانت هذه هي حالتك ، فراجع ثلاث عادات بسيطة ستساعدك في هذه المهمة.
اقرأ أكثر: أفضل الفواكه لمن يعانون من الإمساك وسوء الهضم
شاهد المزيد
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
تقول الأبحاث إن قهوة الإسبريسو حليف في الوقاية من مرض الزهايمر
من خلال هذه الاقتراحات العملية ، ستكون قادرًا على تجربة حياة مع عبور معوي منتظم دون الحاجة إلى اللجوء إلى أي وصفة معجزة. هل تعرف لماذا؟ يكفي تغيير بعض العادات في روتينك اليومي حتى تتمكن من تغيير وتعويد جسمك على العمل بطريقة مختلفة.
اشرب ماء
شرب الماء ضروري لجسمنا حتى يتمكن من هضم الطعام والقدرة على طرده بشكل أفضل. كما أن شرب السوائل بشكل متكرر سيسمح بحرق المزيد من السعرات الحرارية وأيضًا لتكوين عضلاتك بشكل أفضل. وبالتالي ، ستكون قادرًا على إنقاص الوزن بمزيد من الصحة والحفاظ على انتظام الأمعاء.
تناول طعامًا جيدًا وتناول الألياف
لا نحتاج حتى أن نذكر كيف يمكن أن تكون الدهون غير المشبعة والسكريات والكربوهيدرات الزائدة غير صحية. يمكن أن يكون الإفراط في تناول الأطعمة المقلية أمرًا ضروريًا لجسمك حتى لا يتمكن من الحفاظ على انتظام معوي جيد ويؤخر عملية التمثيل الغذائي لديك كثيرًا.
الشيء الصحيح هو اللجوء إلى الأكل الصحي. واحد مع غلبة الفواكه والخضروات. ويشمل ذلك تناولها مع القشر ، نظرًا لأن الجلد وثفل معظم الثمار يحتويان على أعلى تركيز من الألياف. إنها ضرورية لعملية الهضم. أيضًا ، اتجه إلى الحبوب مثل الفول والشوفان لزيادة الألياف في جسمك.
قم بالتمارين الجسدية
ستحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام حتى يتمكن جسمك من امتصاص الطعام بشكل أفضل. نحن نضمن أنه سوف يستوعبها بشكل صحيح. ولهذا ، ليس الأمر كذلك ضروري جاذبيته للتمارين عالية الأداء ، حيث أن عادة المشي البسيطة كل يوم يمكن أن تقودك إلى عملية التمثيل الغذائي المتسارع.
