5 فواكه مجمدة "يمكن" لمرضى السكر تضمينها في نظامهم الغذائي أسبوعياً

كما يعلم الجميع ، فإن التعايش مع مرض السكري ليس بهذه البساطة. يتطلب هذا المرض المزمن ، بشكل أساسي ، اتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض السكر.

بهذا المعنى ، ينتهي الأمر بمرضى السكر بعدد قليل نسبيًا من خيارات الطعام اللذيذة والصحية في نفس الوقت ، حيث يتعين عليهم اللجوء إلى نظام غذائي "لطيف" في معظم الأوقات.

لكن ماذا لو قلنا لك أن هناك بعض الفواكه اللذيذة التي لا يمكن فقط تناولها ولكن يجب أن يتناولها مرضى السكر مرة واحدة على الأقل في الأسبوع؟

في المواضيع التالية نتحدث عن هذا الموضوع ونشير إلى هذه الثمار الخمس ، والتي يجب تجميدها واستهلاكها من قبل المصابين بهذا الاضطراب في الغدد الصماء بشكل أسبوعي. الدفع!

ولكن ، هل يمكن لمرضى السكر أن يأكلوا الفاكهة حقًا؟

نعم ، يمكن لمرضى السكري تناول الفاكهة دون أي مشاكل ، بشرط تناولها باعتدال.

وذلك لأن معظم الفواكه تحتوي على نوع واحد على الأقل من السكر ، وهو الفركتوز ، بالإضافة إلى أنواع مختلفة من الكربوهيدرات ، والتي تتحول إلى سكر في الدم.

ومع ذلك ، فإن بعض أنواع الفاكهة ، مثل تلك المعروضة أدناه ، تحتوي على مستويات منخفضة من السكر والكربوهيدرات ، مع تركيز كميات كبيرة من الألياف الغذائية.

تعتبر الألياف حليفًا قويًا لمرضى السكر ، حيث تساعد في مكافحة تراكم السكر في مجرى الدم.

لذلك ، من خلال تناول الفاكهة الصحيحة وبالطريقة الصحيحة ، فإن أي مريض بالسكري سيكون في الواقع يكافح للسيطرة على هذا المرض ، الذي يمكن أن يصبح خطيرًا للغاية.

لكن تذكر: يعمل كل كائن حي وكل مرض بطريقة ما ، لذلك قبل البدء في نظام غذائي يجب عليك استشارة أخصائي.

5 فواكه يجب أن يتناولها مرضى السكر مجمدة كل أسبوع

دون مزيد من اللغط ، تحقق من القائمة أدناه للحصول على 5 فواكه موصى باستهلاكها من قبل مرضى السكري:

• الفراولة: على الرغم من طعمها السكرية ، إلا أن الفراولة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، بالإضافة إلى كونها غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة الطبيعية ، والتي تساعد أيضًا في مكافحة مرض السكري ؛
• توت العُليق: التوت هو فاكهة معروفة بمحتواها العالي من الألياف الغذائية ، وهي حليف كبير لأولئك الذين يريدون السيطرة على مرض السكري ؛
• توت: بالإضافة إلى احتوائه على سلسلة من الفيتامينات والمعادن في تركيبته ، يعتبر التوت أيضًا مصدرًا طبيعيًا جيدًا للألياف ، والتي تشكل مزيجًا مثاليًا لمكافحة تراكم السكر في الدم ؛
• الكرز: تشير التقديرات إلى أن كل 14 غرامًا من الكرز ، 2 غرام هي ألياف قابلة للذوبان فقط ، وهو أكثر من مرضٍ لنظام غذائي مضاد لمرض السكري ؛
• أفوكادو: الأفوكادو غني بفيتامين E والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، كما أنه مصدر لا يصدق للدهون الجيدة ، مما يضعه في الخطوط الأمامية لمكافحة مشاكل الغدد الصماء ، مثل مرض السكري.

كيف تدرج هذه الفاكهة في النظام الغذائي؟

يمكن لمرضى السكر تناول الفاكهة المذكورة أعلاه بالطرق التالية:

• صنع العصائر والعصائر والمخفوقات ؛
• تحضير سلطات الفاكهة
• بما في ذلك بعض الفاكهة أو كلها في السلطات الحلوة والحامضة ؛
• أكل الثمار في ناتورا منفردة.

وتجدر الإشارة إلى أنه كما ورد في القائمة يمكن تناول الفاكهة وحدها أو مجتمعة دون أي مشكلة. ومع ذلك ، فإن الاعتدال في الاستهلاك ضروري.

لإحداث تأثير إيجابي على صحة مرضى السكر ، يجب تناول هذه الثمار مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، كما نكرر في النص. ومع ذلك ، يمكن تناولها لمدة تصل إلى 3 أيام على مدار الأسبوع بشكل مثالي.

أخيرًا ، يجب أن نعلمك أن التوصية بتناول الفواكه المجمدة تستند إلى مبدأ ، عندما تكون كذلك مجمدة ، هذه الأطعمة يتم حفظها لفترة أطول ، وبالتالي الحفاظ على خصائصها طبي.