3 علامات تدل على أنك ضحية "الامتنان السام"

يمكن أن يجلب تبني نظرة إيجابية للحياة العديد من الفوائد ، ولكن من الضروري الحذر من فخ "الامتنان السام".

هذا المفهوم ، كما وصفته إليزابيث بيرسون ، مدربة ومؤلفة مهنية ، ينطوي على خداع نفسك وإبطال عواطفك ورغباتك.

يوضح بيرسون أن الامتنان السام يتجلى عندما تفكر ، "لست سعيدًا بقدر ما يمكن أن أكون" بشأن علاقة. عملك أو علاقتك أو وضعك المعيشي ، لكن الصوت الداخلي يخبرك أن تكون ممتنًا وتتجاهل أي شيء هموم. بالنسبة لها ، يمكن للامتنان السام أن يبقي الشخص محاصرًا في ظروف معيشية غير مواتية.

3 علامات تسمم بالامتنان

إن التعرف على علامات الامتنان السامة هو الخطوة الأولى للتحرر من هذا الشر. وفقًا لبيرسون ، فيما يلي ثلاثة مؤشرات يجب البحث عنها:

• تجاهل الرغبات: تتجاهل الإشارات التي تدل على أن شيئًا ما لا يعمل من أجلك وترفض رغباتك ؛
• يبطل المشاعر: تعبيراتك عن الامتنان تعمل على إبطال مشاعرك الحقيقية ؛
• الركود القائم على الخوف: تستخدم الامتنان كعذر للبقاء في موقف لا يناسبك ، بدافع يخافلا تجد شيئا أفضل.

أمثلة على الامتنان السام

يمكن أن يؤثر الامتنان السام على حياتك المهنية والشخصية. في السيناريوهات المتعلقة بالعمل ، يمكن أن تظهر على النحو التالي:

• "يجب أن أكون ممتنًا لأن لدي وظيفة ، لأن الكثير من الناس عاطلون عن العمل."
• "يجب أن أكون راضيًا عن الراتب الذي أحصل عليه ، حتى لو كنت أستحق المزيد".
• "العمل من المنزل امتياز ؛ لا ينبغي أن أطلب دعمًا إضافيًا ".

نحن العلاقاتالرومانسيون ، يمكن أن يظهر الامتنان السام على النحو التالي:

• "لا يوجد أحد مثالي ، لذلك يجب أن أبقى في هذه العلاقة."
• "شريكي نسي عيد ميلادي ، لكنه أفضل من أن أكون وحدي."
• "حتى لو لم أكن سعيدًا بهذه العلاقة ، فلن أجد أحداً أفضل"

كيف تتغلب على هذا الشر؟

للتغلب على الامتنان السام ، يقترح بيرسون تخيل نفسك الأصغر سناً والتفكير في شعورك حيال وضعك الحالي. إذا شعر بخيبة أمل أو حزن ، فهذه علامة واضحة على أن التغييرات مطلوبة.

يكمن الترياق في هذا الموقف في تنمية ثقة عميقة في غرائزك وعواطفك. لذا أعد تقييم ما إذا كان الامتنان السام قد شكل حواجز غير مرئية في حياتك.

إذا كان الأمر كذلك ، ففكر في تفريقهم واعتماد عقلية تعطي الأولوية لرفاهيتك وإنجازك. وتذكر: وضع نفسك في المقام الأول هو علامة على حب النفس وليس الأنانية.