Pinhão هي بذرة نشأت من araucarias ، وهي أشجار نموذجية من جنوب البرازيل. بالإضافة إلى كونه لذيذًا ، فإن هذا المنتج الطبيعي له عدد من الفوائد الصحية.
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، سنقدم في هذا النص بعض الفوائد ونوضح لماذا يجب أن تفكر في تضمين الصنوبر في نظامك الغذائي. افحصه الآن!
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
يعد استهلاك الصنوبر طريقة رائعة لزيادة تناول الألياف في النظام الغذائي.
الألياف ضرورية لسير عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ، مما يساعد على تنظيم العبور المعوي والوقاية من مشاكل مثل الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك ، تعزز هذه المركبات الشعور بالامتلاء ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أو التحكم في تناول طعامهم.
على عكس الأطعمة الأخرى الغنية بالدهون مثل الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة ، تحتوي حبوب الصنوبر على الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة ، والتي تعد مفيدة لصحة القلب.
تساعد هذه الدهون في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تعد حبوب الصنوبر مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم. إنه غني بفيتامين هـ ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على محاربة الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم من التلف.
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر هذه البذرة مصدرًا لفيتامين K الذي يلعب دورًا مهمًا في تخثر الدم وصحة العظام.
فيما يتعلق بالمعادن ، فإن الصنوبر مصدر جيد للحديد الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، والمنغنيز الذي يساعد في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات و البروتينات.
تعتبر حبوب الصنوبر مصدرًا ممتازًا للطاقة بسبب محتواها من الكربوهيدرات. هذا يجعله طعامًا رائعًا للاستهلاك قبل النشاط البدني أو لتجديد الطاقة بعد التدريب المكثف.
علاوة على ذلك ، يحتوي هذا المنتج الطبيعي على كمية كبيرة من البروتينات الضرورية لبناء وإصلاح أنسجة الجسم.
على الرغم من كل الفوائد ، من المهم أن تستهلك الصنوبر باعتدال ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. من الضروري الانتباه إلى الكمية لتجنب التجاوزات.
من ناحية أخرى ، قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من تناول الصنوبر ، لذلك من المهم أن تكون على دراية بأي رد فعل سلبي.
