تمامًا مثل الأعضاء الأخرى في أجسامنا ، فإن مخ كما أنه يتقدم في العمر على مر السنين. ومع ذلك ، مع هذه الشيخوخة يأتي انخفاض ذاكرة ثم تبدأ النسيان الشائع. ولكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن هناك نصائح رائعة لها تدريب الدماغ وتجعل الذاكرة تظل نشطة ، وتستغرق وقتًا أطول لحدوث هذه الشيخوخة.
اقرأ أكثر: اكتشف 5 أطعمة من شأنها تحسين أداء الدماغ
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
يشير العلماء إلى أن الدماغ يبدأ في التقدم في العمر حوالي 30 عامًا. لذلك ، فإن أحداثًا مثل نسيان الأسماء والكلمات التي كانت على طرف اللسان أو حيث ترك الأشياء أصبحت أكثر شيوعًا. يعد التفكير البطيء وصعوبة معالجة المعلومات أكثر شيوعًا حول سن الستين. ومع ذلك ، يمكن لعادات نمط الحياة أن تؤثر بشكل كبير على هذا الأمر وتجعل من الصعب على الفرد الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والخرف الوعائي.
اتبع هذه النصائح واجعل عقلك يعمل بشكل أفضل لفترة أطول:
الحفاظ على الروابط الاجتماعية
وفقًا للخبراء ، فإن الأشخاص الذين أبلغوا عن الروتين الانفرادي الحي لديهم المزيد من الخسائر المعرفية بمرور الوقت. لذلك ، فإن تنمية شبكة من العلاقات الاجتماعية مهمة جدًا للحفاظ على عمل عقلك.
مارس التمارين البدنية
هناك العديد من الفوائد التي تجلبها ممارسة التمارين البدنية لأجسامنا ، من بينها: إنها تحسن ري الدم ، وتحسن الأوكسجين في الدماغ ، يعدل مستويات الناقلات العصبية المرتبطة بالمزاج والرفاهية ، ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويساعد في السيطرة على الإجهاد وما إلى ذلك. لذلك ، فإن الشخص الذي لديه روتين نشط ويمارس الكثير من التمارين البدنية عادة ما يكون دماغه أيضًا "في حالة جيدة".
للراحة
الإجهاد هو أحد العوامل الرئيسية التي تسبب تدمير الخلايا العصبية ، بالإضافة إلى أنها تسبب تغيرات في الدماغ ، والتي يمكن أن تسبب العديد من الأشياء السلبية في أجسامنا. لذلك ، فإن الحصول على ساعة للاسترخاء ونسيان الروتين أمر ضروري للحفاظ على الأداء الجيد للدماغ.
نم جيداً
أثناء الليل ، يمتلك الدماغ نوعًا من نظام التنظيف الذاتي الذي يتم تنشيطه أثناء النوم ويساعد على التخلص منه سموم من الجهاز العصبي المركزي ، وهي مهمة جدا لجسمنا ، بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض مثل مرض الزهايمر.
نأمل أن تساعدك هذه النصائح!
