هل ليالي نومك هادئة أم مضطربة؟ يقول الخبراء أن الأكل يؤثر بشكل مباشر على نوعية نومك ، لذلك عليك أن تكون شديد الحذر عند اختيار الأطعمة التي ستتناولها ، خاصة في الليل.
أدناه ، نقوم بإدراج أهم الأشياء التي يجب تجنبها في لحظات ما قبل النوم. أكمل القراءة وشاهد كل واحد منهم.
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
شيء واحد نعرفه بالفعل: أ ليلة نوم جيدة إنه أمر لا غنى عنه ، فبعد كل شيء ، دخلنا اليومي مرتبط مباشرة براحة الليلة السابقة. بالتفكير في الأمر ، قال المتخصصون في المنطقة أن هناك العديد من العوامل التي تؤثر على جودة النوم ، بما في ذلك الطعام.
بالنسبة للمبتدئين ، يمكننا أن نقتبس السكر الزائد. نعم ، إذا كنت تحب الشوكولاتة وعادة ما تستهلكها قبل الذهاب إلى الفراش ، فاعلم أن الوقت قد حان للتوقف عن هذه العادة. ذلك لأن السكر يزيد من درجة حرارة الجسم ، مما يجعلك أكثر إزعاجًا ويضر روتين نومك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك احتمالات أكبر لوجود المزيد من الأحلام المزعجة.
الجواب نعم. الأطعمة الغنية بالنشا ، على سبيل المثال ، لها تأثيرات مشابهة جدًا لتأثيرات السكر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أن نذكر الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون. إنها حتى أحد الأسباب التي تجعل الناس يستيقظون عدة مرات أثناء الليل.
أخيرًا ، تم ذكر استهلاك اللحوم. وذلك لأن الدهون الزائدة والبروتينات من العوامل التي تساهم في حدوث كوابيس الليل بسبب صعوبة الهضم.
في الواقع ، التفسير بسيط للغاية. وفقًا لطبيب طب النوم ، في مقابلة مع صحيفة ميرور ، فإن أجسامنا تؤدي دورًا عملية الهضم المعقدة ، لذلك اعتمادًا على الطعام الذي تتناوله ، سيتوقف نومك بطريقة ما ثابت.
