وصفة البطاطا الحلوة المصنوعة في الميكروويف ؛ تعلم كيف!

البطاطا الحلوة خضروات بسيطة للغاية ومليئة بالنكهة التي يحبها الكثيرون ، ولكن يكرهها الآخرون أيضًا. أيضًا ، كثير من الناس ليس لديهم الوقت والصبر لطهيها ، حيث قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً. ومع ذلك، هذا وصفة البطاطا الحلوة في الميكروويف يمكن أن يكون الحل لمشكلة العديد من الأشخاص الذين يريدون الاستهلاك ، لكن لا يمكنهم تنظيم أنفسهم للقيام بذلك.

اقرأ أكثر: بسيطة وصحية: تعرف على كيفية صنع رقائق البطاطا الحلوة في مقلاة الهواء

يمكن طهي البطاطا الحلوة بعدة طرق ، لكن الطريقة التي تختارها يمكن أن تؤثر على طعم وقوام البطاطس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر أيضًا على ثراء مغذياته. يمكن صنعه في طنجرة ضغط أو ميكروويف أو باخرة أو فرن أو وعاء عادي أو حتى مقلاة هوائية.

أيضًا ، إذا اخترت طهيه في قدر الضغط (عادي أو قدر الضغط) ، فسيكون هناك نقص أكبر في المغذيات. ومع ذلك ، فإن هذا هو الشكل الذي تحتوي فيه البطاطا الحلوة على أدنى مؤشر نسبة السكر في الدم ويجده الكثيرون الأكثر لذة.

إذا اخترت طهيه في الفرن ، فسيستغرق تناوله وقتًا أطول ، لكنه أفضل طريقة للحفاظ على العناصر الغذائية الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لها أيضًا مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى بسبب الماء الذي يتبخر أثناء الطهي في الفرن.

لذلك ، حاول أن تفهم ما هي أفضل طريقة لتلبية خصوصياتك من الوقت والطعام. تعلم الآن كيف تصنع ، ربما ، طريقة التحضير الأقل شهرة: البطاطس في الميكروويف.

مكونات:

• بطاطا حلوة؛
• منشفة ورقية
• مياه مصفاة.

طريقة التحضير:

1. أولاً ، نظف البطاطا جيدًا تحت الماء الجاري ثم جففها بقطعة قماش ؛
2. ثم لف كل البطاطا الحلوة في منشفة ورقية (تحقق مما إذا كانت كلها مغلقة في الورق) ؛
3. بلل الورق قليلاً بالماء من الفلتر ؛
4. ثم ضعي البطاطس على طبق وميكروويف لمدة خمس دقائق بقوة عالية ؛
5. أخرجه من الميكروويف وانتظر حتى يبرد ثم أخرجه من الورق ؛
6. أخيرًا ، إذا أردت ، قم بإزالة القشرة من البطاطا الحلوة وهي جاهزة للأكل!