الكوليسترول هو نوع من الدهون في أجسامنا ، موجود في أغشية الخلايا ومسؤول عن إنتاج بعضها الهرمونات. على الرغم من كونه ضروريًا لاستتباب الجسم ، إلا أن الإفراط فيه يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ، لذا كن على دراية بذلك!
اقرأ أكثر: العلامات والأعراض الرئيسية لارتفاع الكوليسترول. تعرف متى يجب التحقيق
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
في مقال اليوم ، سنقدم لك بعض النصائح حول المشروبات التي يمكن أن تساعدك على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة لديك أو التحكم فيها. رائع ، أليس كذلك؟ لذا تحقق من ذلك وتأكد من تجربتهم.
يساهم تراكم الكوليسترول في تكوين الترسبات الدهنية في الأوعية الدموية. يمكن أن تتكسر هذه الرواسب وتشكل جلطة ، والتي بدورها يمكن أن تسبب سكتة دماغية أو نوبة قلبية. لهذا السبب من المهم جدًا أن تراقب مستويات الكوليسترول لديك وتتحكم فيها.
تحقق من بعض النصائح حول المشروبات التي يمكن أن تساعدك على خفض مستوى الدم:
1. حليب الصويا
نظرًا لأن فول الصويا يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ، فهو خيار رائع لمساعدتك على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم. من المهم التحقق من أن حليب الصويا طازج وتقييم جدوله الغذائي. إذا كان يحتوي على نسبة عالية من السكريات والملح والدهون الإضافية ، فهو ليس خيارًا جيدًا.
2. عصير الطماطم
الطماطم غنية بالليكوبين ، وهو مركب قادر على خفض مستويات الكوليسترول الضار. لذلك ، يعتبر عصير الطماطم خيارًا رائعًا في استهلاك المشروبات التي يمكن أن تساعدك على تقليل الكوليسترول.
3. شاي أخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول أيضًا. بهذه الطريقة ، يعد تناول طعامك خيارًا رائعًا.
4. مشروبات الشوفان
يمكن أن تساعدك المشروبات التي تحتوي على الشوفان في عملية خفض مستويات الكوليسترول ، حيث أن الشوفان غني بالبيتا جلوكان ، وهي ألياف قابلة للذوبان يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
