إذا كان لديك دهون غير مرغوب فيها في أماكن معينة من جسمك ، فلا يوجد وقت أفضل من الآن للقيام بشيء حيال ذلك. لحسن الحظ ، يمكنك في كثير من الأحيان تنفيذ بعض عادات لتقليل الدهون الموضعية دون الاضطرار إلى العيش على أساس النشاط البدني ، لمعرفة المزيد ، ما عليك سوى اتباع قراءة هذه المقالة بأكملها.
اقرأ أكثر:5 أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
يحدث الانخفاض العام في دهون الجسم عن طريق حرق الدهون من أماكن مختلفة في الجسم ، اعتمادًا على الوراثة ونوع الجسم. إذا كنت تفقد الوزن ولكن لا ترى النتائج في مواقع محددة ، فكن صبورًا! تحقق من بعض العادات الضرورية لتحقيق هذا الهدف أدناه.
لديك نقص في السعرات الحرارية (كل أقل مما تحرق)
إن تناول سعرات حرارية أقل مما تحرق هو أسرع وأسهل طريقة لفقدان الدهون. لذا ، إذا لاحظت زيادة الدهون في الجزء السفلي من جسمك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو البدء في تناول كميات أقل بقليل ، ومحاولة خفض السعرات الحرارية.
الحصول على ليلة نوم جيدة
لقد ثبت مرارًا وتكرارًا أن فقدان بضع ساعات من النوم بمرور الوقت يمكن أن يؤثر سلبًا على جسمك. يمكن أن يقلل نقص الجودة من قدرتك على تجنب المرض ويزيد من رغبتك في تناول الوجبات السريعة.
حاول أن يكون لديك روتين الصباح
يساعد الاستمتاع بأشعة الشمس في الصباح الباكر على ضبط إيقاعك اليومي في اليوم ويزيد من طاقتك وحيويتك. أطفئ جميع الأضواء قبل نصف ساعة على الأقل من النوم ليلاً. ستجعل هذه العادات الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
تمشى بعد كل وجبة
سيساعدك المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة على تحسين قدرتك على هضم الطعام الذي أكلته للتو. افعل ذلك في كل مرة تأكل فيها للحصول على تأثير كبير على فقدان الوزن بشكل عام بسبب زيادة مستويات النشاط.
